Pain polaire
publié par Lisa
- Préparation
- 20 min
- Repos
- 02 h 30 min
- Durée totale
- 02 h 59 min
- Difficulté
- facile
- Nombre de parts
- 6 portions
- Coût pour 1 portion▼
- ≈ 0.08 €
- Coût de la recette
- ≈ 0.49 €
- Calories par portion (95 g)▼
- 236 kcal
- Lipides
- 3.2 g
- Acides gras saturés
- 1.7 g
- Glucides
- 44.9 g
- Sucres
- 2.2 g
- Fibres
- 2.6 g
- Protéines
- 6.1 g
- Charge Glycémique
- élevée
- Calories pour 100g
- 249 kcal
- SmartPoints par portion
- 777
- ProPoints par portion
- 6
- Recette pour
- Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
- Note
- ★ ★ ★ ★ ★/ 5 ( notes)
- 0.5 cuillère à café
- Graine de fenouil
- 165 grammes
- Eau
- 1 cuillère à café
- Levure de boulanger déshydratée
- 10 grammes
- Sucre en poudre
- 235 grammes
- Farine T55
- 100 grammes
- Farine de seigle
- 1 cuillère à café
- Levure chimique
- 50 grammes
- Crème fraîche épaisse
- 1 cuillère à café
- Sel
Le pain polaire a été mis au point au 20ème siècle, dans le nord de la Laponie suédoise, par un artisan boulanger. Composé de farines de seigle et blé, il est utilisé comme base de sandwichs et dégusté chaque jour par des milliers de Scandinaves, notamment le matin.
Idées de garnitures à ajuster en fonction de vos goûts et des saisons :
- Jambon cru ou cuit, tranches d’edam, tomates cerise, salade.
- Saumon fumé, fromage à tartiner ou crème fraiche, avocat, citron, aneth.
Afficher la recette comme sur mon Thermomix
- Mettre ½ cuillère à café de graine de fenouil dans le Thermomix et pulvériser 10 sec/vitesse 10.
- Ajouter 165 grammes d'eau, 1 cuillère à café de levure de boulanger déshydratée et 10 grammes de sucre en poudre dans le Thermomix. Chauffer 3 min 30 sec/37°C/vitesse 2.
- Ajouter 235 grammes de farine t55, 100 grammes de farine de seigle, 1 cuillère à café de levure chimique, 50 grammes de crème fraîche épaisse et 1 cuillère à café de sel (rase) dans le Thermomix. Pétrir 6 min/mode pétrin.
- Transvaser le contenu du Thermomix dans un récipient huilé puis réserver couvert d'un torchon, pendant 60 min la pâte doit doubler de volume.
- Étaler la pâte finement sur une silpat légèrement farinée, en un grand rectangle.
- Réserver au frigo pendant 30 min.
- Piquer la pâte profondément sur toute sa surface.
- Couper la pâte en carré (par ex: 12 x 12 cm) ou en rond (ex: 8cm de diamètre). Varier les tailles en fonction de vos envies. De petits carrés sont parfaits pour réaliser des toasts. .
- Réserver couvert d'un film plastique pendant 60 min.
- Chauffer une poêle et faire cuire les pains à sec (donc sans ajout de matières grasses) 1 à 2 minutes environ de chaque côté.
- Enfermer les pains encore chauds dans un torchon jusqu’à utilisation.
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lefrapper a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 2 mois
On s’est régalé avec ce petit dîner improvisé au final pas eu le temps de congeler pour la semaine prochaine.Facile à faire et délicieux à manger.
- J
julyemax a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans
Première fois que je fais cette recette, et comment vous dire… c’est bluffant et troooooop bon 🤤 plus qu’à garnir pour faire des sandwichs. Merci pour cette recette 😁
- V
vivi13360 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 2 mois
Un délice. Confinement oblige j’ai fait quelques modifications
J’ai remplacé les graines de fenouil que je n’avais pas par des herbes de Provence
J’ai mis le sachet de levure déshydratée en entier
Farine t45 à la place de t55
Et j’ai utilisé de la crème fraîche demi épaisse
-
Naïs a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 3 mois
Je suis trop contente d’avoir fait mes petits pains polaires moi-même ! Délicieux et facile à faire ! Merci merci 😊 (j’ai mis du thym et du petit suisse)
-
Bbmilou a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 10 mois
Super recette je n’en achèterai plus jamais dans le commerce !! Suivie à la lettre ! Mille mercis !
-
Mcgb a noté 5/5 cette recette, il y a 3 mois
Le pain est sympa. Ça change.
-
Floluna a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois
Facile rapide et délicieux ! Que demander de plus? A faire et refaire (je n’ai pas mis les graines de fenouil)
- T
thea23 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 6 mois
Très bonne recette ! Faite avec de la farine de petit épeautre à la place de la farine de seigle. J’ai fait la cuisson sur ma crêpière. Merci pour cette recette 😉
-
Emydriase a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 2 mois
Très bon ! Mangé en croque monsieur !
-
Lisa a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 2 mois
- F
farah29 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 8 mois
Excellente recette , les pains sont très moelleux . Je les referais assurément cependant en mettant moins de graines de fenouil car on la sent pas mal 👍🏼👍🏼👍🏼
-
Carty a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 2 mois
Très satisfait de la recette, nous nous sommes régalés !
-
Natha67 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 11 mois
J’ai trouvé que le goût était très bon, mais j’ai trouvé un peu compact (peut-être pas assez étalé).
En apéro en petits toasts le lendemain, là c’était top ! -
sofyko67 a noté 5/5 cette recette, il y a 10 mois et 3 semaines
J’ai beaucoup aimé réaliser ces pains polaire.
J’ai tartiné de fromage Philadelphia avec des rondelles de concombre. Et d’autres avec le fromage et du saumon -
Les saveurs d’Ann’Abel a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 3 mois
Délicieux, rien à voir avec ceux du commerce.
j ai mit des herbes de Provence car pas de fenouils. - L
leslievero a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans
Parfaite recette pour un picnic ensoleillé. Nous avons remplacé la farine de seigle par de la farine d’épeautre et le résultat était tout à fait satisfaisant. On s’est régalés !
- J
jucaemben a posé une question sur cette recette, il y a 2 ans et 1 mois
Bonjour, est-ce que quelqu’un aurait essayé la recette avec juste de la t45 ou t55? (Pénurie de farine de seigle en ce moment) merci pour vos réponses !
-
Minou a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 2 mois
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