Bowl cake banane et pépites de chocolat
publié par Bettykimbon
- Préparation
- 6 min
- Durée totale
- 6 min
- Difficulté
- facile
- Nombre de parts
- 1 portion
- Coût pour 1 portion▼
- ≈ 0.75 €
- Coût de la recette
- ≈ 0.75 €
- Calories par portion (218 g)▼
- 366 kcal
- Lipides
- 9.2 g
- Acides gras saturés
- 2.9 g
- Glucides
- 58 g
- Sucres
- 22.6 g
- Fibres
- 6.7 g
- Protéines
- 13.4 g
- Charge Glycémique
- élevée
- Calories pour 100g
- 168 kcal
- Points WW par portion
- 7
- Recette pour
- Thermomix TM5 et Thermomix TM6
- Note
- ★ ★ ★ ★ ★/ 5 ( notes)
- 1
- Banane
- 10 grammes
- Lait demi-écrémé
- 1
- Oeuf
- 40 grammes
- Flocons d'avoine
- 5 grammes
- Levure chimique
- 1 cuillère à café
- Miel
- 5 grammes
- Pépites de chocolat noir
C’est un bol de muesli, mais revisité en gâteau du petit-déjeuner. Dans un « bowl » (bol en anglais), on mélange du lait (de vaches, d’amande ou de soja), des céréales (flocons d’avoine, sarrasin, muesli…), un œuf et un peu de levure, avant de faire cuire le tout pendant deux à trois minutes au four micro-ondes. On peut ensuite ajouter des fruits frais ou secs, en fonction de ses goûts, ou bien des pépites de chocolats, du miel ou de la crème de marrons pour les plus gourmandes.
Afficher la recette comme sur mon Thermomix
- Mettre 1 banane coupée en morceaux et 10 grammes de lait demi-écrémé dans le Thermomix. Mélanger 5 sec/vitesse 4.
- Ajouter 1 oeuf Entier dans le Thermomix et mélanger 5 sec/vitesse 4.
- Ajouter 40 grammes de flocons d'avoine, 5 grammes de levure chimique, 1 cuillère à café de miel et 5 grammes de pépites de chocolat noir dans le Thermomix. Mélanger 12 sec//vitesse 3.
- Transvaser le contenu du Thermomix dans un saladier.
- Faire chauffer 3 minutes au micro ondes .
- Démouler le bol "saladier" dans une assiette et déguster en l'accompagnant selon vos envies (fruits frais).
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Zabettenal a noté 5/5 cette recette, il y a 6 ans
Moi aussi je le préparais à la fourchette pour éviter de salir mon thermomix mais ce matin j’ai sauté le pas ….le résultat est bien meilleur, plus aéré, plus léger. ..C’est décidé : je ferai un peu plus de vaisselle dorénavant 😉 Avec Loulou, nous nous partageons des parts du lion💟
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Camelia.n a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans
Délicieux et sain ! Pour ma part j’ai mis à la place des pépites de chocolats des amandes, des noix de cajou, des noisettes et des noix du Brésil.
Et pour le lait j’ai mis du lait de coco ! -
ANNA a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 6 mois
👍👍👍
- S
sevunche a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 11 mois
Avec un carré de chocolat noir au milieu, c est une très bonne découverte ! C est adopté !
- M
macaron13 a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 7 mois
Excellent petit déjeuner complet hummm
- R
rachel2010 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans et 8 mois
Fait ce jour pour le petit déjeuner de ma fille pour être en forme pour son match de foot de cet après midi ☺ elle a trouvé ça super bon. Je referais et cette fois ci pour moi aussi !! 😉
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Christele14 a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 3 mois
Excellent !!!,je l’ai préparé la veille au soir,pas trop le temps le matin😊
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Thomas51 a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 6 mois
C’était mon premier essai, autant vous dire que ça ne sera pas le dernier !!!
C’EST TROP SUPER BON !!!
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Lesfillescuisinent a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 2 mois
Vite fait, très bon et copieux. Tout le monde a adoré.
Parfait pour être en forme et tenir toute la matinée sans fringale !
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aude_53 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 8 mois
Tout simplement super extra bon, peut être un peu trop de miel a mon gout mais j’ai rajouter un peu plus de pépites de choc. Excellent ++
- F
firouzhana a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 7 mois
Très bon et très efficace pour une journée de jeûne 👌🏼on peut ensuite adapter la recette en remplaçant le miel par du sirop d’agave par exemple (moins calorique).
- M
mama73 a noté 5/5 cette recette, il y a 10 mois et 3 semaines
Et hop un petit déj préparé en 5 minutes
Je n’ai pas mis de levure et j’ai remplacée la banane par une compote sans sucre ✅
Un régal 😋 -
Licorne25 a noté 5/5 cette recette, il y a 6 ans et 2 mois
hummmm delicieux .. merci pour la recette et l adaptation au thermomix ..
j ai mis du sirop d agave a la place du miel pour un IG bas .. -
ana25650 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 7 mois
Voici mes bowls cakes.
J’ai suivi les différents conseils des commentaires. Premièrement je n’ai pas mis de levure, et en effet je ne pense pas que ça soit utile.
Ensuite au lieu de faire un gros bowl, j’en ai fait 4 dans un moule à dôme. Beaucoup moins « bourratif ».
J’ai fait ma pâte la veille au soir et mis au micro-ondes le matin pour le petit déjeuner. Les autres je les ai conservé dans un tupp pour les autres matins que je réchaufferais quelques minutes. -
Manon_27 a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 1 mois
Délicieux ! J’ai suivi les conseils en préparant la veille, le matin 3 min au micro onde et c’est parti pour la journée ! Consistant cela permets d’éviter de grignoter dans la matinée ! 😜
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annah974 a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 7 mois
Très bon j’aime beaucoup même ma choupinette de 10 mois en à manger et elle en veut encore 😁mais la prochaine fois c’est sans levure pour moi 😋
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floflo76650 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 3 mois
Pour bien démarrer la journée 🤤🤤🤤
Pour avoir testé avec et sans companion, honnêtement il est beaucoup plus aéré avec le companion
La prochaine fois, j’essaierai sans miel, pas sûre d’en avoir besoin en fait
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Adenium13 a noté 5/5 cette recette, il y a 6 ans et 2 mois
Trop bon et rapide à faire, préparé pour le goûter. A essayer avec d’autres fruits 👍
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