Bowl cake banane et pépites de chocolat
publié par Bettykimbon
- Préparation
- 6 min
- Durée totale
- 6 min
- Difficulté
- facile
- Nombre de parts
- 1 portion
- Coût pour 1 portion▼
- ≈ 0.75 €
- Coût de la recette
- ≈ 0.75 €
- Calories par portion▼
- 366 kcal
- Lipides
- 9.2 g
- Acides gras saturés
- 2.9 g
- Glucides
- 58 g
- Sucres
- 22.6 g
- Fibres
- 6.7 g
- Protéines
- 13.4 g
- Calories pour 100g
- 168 kcal
- SmartPoints par portion
- 973
- ProPoints par portion
- 5
- Recette pour
- Thermomix TM5 et Thermomix TM6
- Note
- ★ ★ ★ ★ ★/ 5 ( notes)
- 1
- Banane
- 10 grammes
- Lait demi-écrémé
- 1
- Oeuf
- 40 grammes
- Flocons d'avoine
- 5 grammes
- Levure chimique
- 1 cuillère à café
- Miel
- 5 grammes
- Pépites de chocolat noir
C’est un bol de muesli, mais revisité en gâteau du petit-déjeuner. Dans un « bowl » (bol en anglais), on mélange du lait (de vaches, d’amande ou de soja), des céréales (flocons d’avoine, sarrasin, muesli…), un œuf et un peu de levure, avant de faire cuire le tout pendant deux à trois minutes au four micro-ondes. On peut ensuite ajouter des fruits frais ou secs, en fonction de ses goûts, ou bien des pépites de chocolats, du miel ou de la crème de marrons pour les plus gourmandes.
Afficher la recette comme sur mon Thermomix
- Mettre 1 banane coupée en morceaux et 10 grammes de lait demi-écrémé dans le Thermomix. Mélanger 5 sec/vitesse 4.
- Ajouter 1 oeuf Entier dans le Thermomix et mélanger 5 sec/vitesse 4.
- Ajouter 40 grammes de flocons d'avoine, 5 grammes de levure chimique, 1 cuillère à café de miel et 5 grammes de pépites de chocolat noir dans le Thermomix. Mélanger 12 sec//vitesse 3.
- Transvaser le contenu du Thermomix dans un saladier.
- Faire chauffer 3 minutes au micro ondes .
- Démouler le bol "saladier" dans une assiette et déguster en l'accompagnant selon vos envies (fruits frais).
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Zabettenal a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 3 mois
Moi aussi je le préparais à la fourchette pour éviter de salir mon thermomix mais ce matin j’ai sauté le pas ….le résultat est bien meilleur, plus aéré, plus léger. ..C’est décidé : je ferai un peu plus de vaisselle dorénavant 😉 Avec Loulou, nous nous partageons des parts du lion💟
- M
macaron13 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 10 mois
Excellent petit déjeuner complet hummm
- M
Merci et c’est mon premier et ça ne sera pas le dernier lol😉😉
- S
Bonjour comment faite vous pour l’avoir en rond dans le micro onde ?
- M
Bonjour il faut mettre la préparation dans un bol et le tour est jouer 😉
- S
Merci de votre réponse
- R
rachel2010 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 11 mois
Fait ce jour pour le petit déjeuner de ma fille pour être en forme pour son match de foot de cet après midi ☺ elle a trouvé ça super bon. Je referais et cette fois ci pour moi aussi !! 😉
-
Très joli 👍
Et voilà un bon plein de vitamines 😉 -
Cc avec un petit-déjeuner hyper vitaminé elle va faire gagner son équipe ! ⚽️😉
- R
Oui j’espère ! Je te dis ça ce soir. Je viens d’aller l’emmener ☺
-
En plus ça cale bien et on peut varier les fruits 😉.
Bon wk😚- R
Oui ça a l’air très sympa. J’y goûterais la prochaine fois. Une excellente façon de faire manger des fruits. Bon wk. 😚
- K
Est ce que cela se Garde au frais?
- R
Je pense que oui. Pas essayé 😊
-
Thomas51 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 9 mois
C’était mon premier essai, autant vous dire que ça ne sera pas le dernier !!!
C’EST TROP SUPER BON !!!
-
Christele14 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 6 mois
Excellent !!!,je l’ai préparé la veille au soir,pas trop le temps le matin😊
- J
Vous avez fait cuire la veille aussi ou le jour même ?
-
Je le cuit le lendemain matin au micro onde ,comme ça je gagne du temps😉
- J
Merci pour votre réponse ! Je retiens l’idée car je n’ai pas le temps le matin non plus 😉
- J
Ah cool vous avez répondu à ma question je vais le préparer ce soir pour le faire cuire demain matin 👍merci 😉
-
La banane ne noircit pas pendant la nuit ?
-
Non,pas du tout
-
Camelia.n a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 3 mois
Délicieux et sain ! Pour ma part j’ai mis à la place des pépites de chocolats des amandes, des noix de cajou, des noisettes et des noix du Brésil.
Et pour le lait j’ai mis du lait de coco !- S
Comment faite vous pour avoir laspect rond du bowl au micro onde ?
- S
sevunche a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 1 mois
Avec un carré de chocolat noir au milieu, c est une très bonne découverte ! C est adopté !
- E
Emilie2410 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 11 mois
Excellent!!!! 😍😍
-
Licorne25 a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 5 mois
hummmm delicieux .. merci pour la recette et l adaptation au thermomix ..
j ai mis du sirop d agave a la place du miel pour un IG bas .. -
Adenium13 a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 5 mois
Trop bon et rapide à faire, préparé pour le goûter. A essayer avec d’autres fruits 👍
-
Vous le mangez froid ou tiède ? On peut le préparer à l avance ?
-
Je le mange tiède je préfère 1 fois qu’il est prêt le temps de mettre les fruits, mais certains le mange froid
On peut même le faire en version salé avec du jambon, courgettes, petit pois….. - N
Là version salée me tente bien !!! Ça doit être pas mal et plein de fibres. Merci pour l’idée
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Lesfillescuisinent a noté 5/5 cette recette, il y a 5 mois et 3 semaines
Vite fait, très bon et copieux. Tout le monde a adoré.
Parfait pour être en forme et tenir toute la matinée sans fringale !
-
annah974 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 10 mois
Très bon j’aime beaucoup même ma choupinette de 10 mois en à manger et elle en veut encore 😁mais la prochaine fois c’est sans levure pour moi 😋
- L
Je suis tout à fait d’accord, il n’y a pas besoin de levure. C’est encore plus sain !
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originebike a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois et 1 semaine
Parce que le petit déjeuner est mon repas favoris et le plus gourmand
Du lait d amandes, sirop d’érable et recette poursuivi, pas de levure chimique
Ça tient au ventre 💪
Bonne recette rapide originale-
J imagines que tu as du te régaler 👍
-
Oui c était bon.
Une autre façon de manger des céréales
Tout va bien chez vous ?-
Oui on se confine ❤️❤️
- F
Bonjour, pourquoi vous ne mettez pas de levure chimique ?
-
Bonjour fandesports
Ce n’est pas un gâteau
Simplement des céréales préparées pour le petit déjeuner
Bonne soirée
- L
lucierose a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois et 3 semaines
Fait par lucie 8 ans. Super recette ! 👍👏
- N
Bravo Lucie c’est très joli 👏👏
- L
Merci c’est gentil 😄😝
- P
priscilla33240 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 12 mois
Mon premier bowlcake, servi avec des fruits rouges, très bon, un bon petit déjeuner bien consistant 😋
- N
Nathouuu a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 1 mois
Très bon, j’ai mis une demie banane, 20gr de lait, pas de levure, deux carreaux de chocolat noir ✌🏽
-
Ça a gonflé sans levure !
Je trouve que ça apporte un arrière goût étrange avec levure
-
sarah88110 a noté 5/5 cette recette, il y a 9 mois et 2 semaines
Rapide et sain . C est assez copieux . Il peut faire deux repas !
-
Une Sacrée boule d’énergie… ça tiens fortement au corps et c’est un coupe fin à coup sûr. 😉😋✌🏽
- F
firouzhana a noté 5/5 cette recette, il y a 10 mois et 1 semaine
Très bon et très efficace pour une journée de jeûne 👌🏼on peut ensuite adapter la recette en remplaçant le miel par du sirop d’agave par exemple (moins calorique).
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Trop joli 🖒💖
C’est simba le roi de la jungle
Référence au petit lion dans le roi de la jungle 😉
Très joli !
Avez vous déjà essayé de congeler des portions préparées en avance?
Non mais je pense que ca ne sera pas savoureux…c’est si vite fait
Mignon ce petit lion