Smoothie bowl framboise, mangue, banane

publié par Aurelie247

Smoothie bowl framboise, mangue, banane au Thermomix
Préparation
15 min
Durée totale
16 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
1 portion
Coût pour 1 portion
4.66 €
Coût de la recette
4.66 €
Calories par portion (460 g)
592 kcal
Lipides
19.4 g
Acides gras saturés
2.8 g
Glucides
81.5 g
Sucres
27.8 g
Fibres
21.5 g
Protéines
13.5 g
Charge Glycémique
élevée
Calories pour 100g
129 kcal
Points WW par portion
10
Recette pour
Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
Note
4.92 / 5 (38 notes)

Le smoothie

1
Banane
100 grammes
Mangues
100 grammes
Framboises
40 grammes
Flocons d'avoine
1 cuillère à café
Sirop d'agave
1 cuillère à soupe
Yaourt à la Grecque

La décoration

1 cuillère à café
Graines de courge
10
Framboises
2 cuillères à café
Graines de Chia
1 cuillère à café
Graines de tournesol
4
Noix
5 tranches
Bananes
Petit déjeunerBoissonVégétarien

Voici une recette de smoothie bowl facile et rapide à faire avec pour base des framboises, de la mangue et de la banane.

N’hésitez pas à adapter la recette selon vos goûts en modifiant les fruits frais, les fruits secs ou les graines. Vous pouvez vraiment vous amuser à tester plusieurs combinaisons.

Si vous souhaitez le boire plutôt que de le manger à la cuillère, vous pouvez rajouter plus de yaourt ou remplacer le yaourt par du lait ou du lait végétal.

Vous pouvez également remplacer le sirop d’agave par du miel ou du sucre.

Astuce
Vous pouvez varier aussi bien le smoothie que la décoration et mettre d'autres graines, fruits frais ou fruits secs.

Le smoothie

  1. Mettre 1 banane coupée en morceaux, 100 grammes de mangues coupées en morceaux, 100 grammes de framboises, 40 grammes de flocons d'avoine, 1 cuillère à café de sirop d'agave et 1 cuillère à soupe de yaourt à la grecque dans le Thermomix. Pulvériser 1 min/vitesse 10.
  2. Transvaser le contenu du Thermomix dans un récipient.

La décoration

  1. Mettre 1 cuillère à café de graines de courge, 10 framboises, 2 cuillères à café de graines de chia, 1 cuillère à café de graines de tournesol, 4 noix coupées en morceaux, 5 tranches de bananes sur la préparation.

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  • Illustration du profil de nana40

    nana40 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans et 6 mois

    Je me suis régalée. A la place du yaourt j’ai mis 3 cuillères à soupe de lait d’avoine 👌🏽

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par nana40
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  • Illustration du profil de originebike

    originebike a noté 5/5 cette recette, il y a 3 mois et 1 semaine

    Le plein de vitamines pour une journée en forme 🤩
    Pour éviter la texture trop épaisse 125 grs de yaourt nature au lait de brebis 😋

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par originebike
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  • Illustration du profil de virginie_zerlaudt

    virginie_zerlaudt a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans et 6 mois

    Très bonne recette mais je trouve que la texture est un peu épaisse
    La prochaine fois je remplacerai le yaourt par du lait de soja.

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par virginie_zerlaudt
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  • Illustration du profil de Aurelbbjaloed

    Aurelbbjaloed a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 6 mois

    Le plein de vitamines 😁
    Avec kiwi pruneaux banane fraise et pignons de pin

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par Aurelbbjaloed
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  • R

    Romelo a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 9 mois

    Juste parfaite cette recette 👌

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par Romelo
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  • Illustration du profil de Ansooo

    Ansooo a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 7 mois

    Tres bon mélange des saveurs! Equilibré!
    Avec des fraises à la place des framboises, pas de sirop d’agave car les fruits se suffisent à eux mêmes et sans décoration afin de limiter les calories (350kcal)

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par Ansooo
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  • K

    kamoulk a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 10 mois

    Bien consistant et très bon !

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par kamoulk
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  • D

    Danielamatthey a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans et 6 mois

    Recette faite avec 100g de poires à la place de la mangue et j ai remplacé le yaourt par du lait végétal en plus grande quantité (pas mis de flocons d avoine je n en avait plus) j ai mixer 10 secondes vitesse 10 et c était parfait. Très bon, rafraîchissant et plein de vitamines

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par Danielamatthey
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  • Gourmandine a posé une question sur cette recette, il y a 5 ans et 6 mois

    Cela semble très bon! Mais je ne vois pas le nombre de calorie et point WW. Serait-il possible de les rajouter?

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  • L

    lp79 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 2 mois

    Simple à réaliser et très bon … la prochaine fois je mixerai au préalable les fruits rouges pour les passer au chinois afin d’enlever les petits grains 😉

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par lp79
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  • Illustration du profil de annakck

    annakck a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 9 mois

    Délicieux !!! Agréablement surprise

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par annakck
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  • M

    maga9 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 mois et 2 semaines

    Très bonne recette fait avec des myrtilles à la place des framboises 👍

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par maga9
    MerciJ'aime4
  • Illustration du profil de bb21

    bb21 a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 7 mois

    Fait ce matin avec ce qu’il me reste au frigo pour ma part j ai remplacé le yaourt à la grecque par du lait d’amande. Top à refaire avec d autre chose après être aller en course

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par bb21
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  • C

    cverine77 a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 9 mois

    Superbe recette. Je n’avais pas de mangue mais d’autres fruits à dispo et c’est une réussite. Pour le reste, rien de changé.
    Hâte d’essayer avec la mangue.

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par cverine77
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  • Illustration du profil de Francesca

    Francesca a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans et 6 mois

    Je suis fan de ce type de nourriture, je vais goûter !! Je fais souvent des smoothies avec du chia…

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  • Aurelie247 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans et 6 mois

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  • laurine1010 a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 9 mois

    Excellente recette pour le goûter c’est parfait

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par laurine1010
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  • H

    houda a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 4 mois

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    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par houda
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