Smoothie bowl framboise, mangue, banane
publié par Aurelie247
- Préparation
- 15 min
- Durée totale
- 16 min
- Difficulté
- facile
- Nombre de parts
- 1 portion
- Coût pour 1 portion▼
- ≈ 4.66 €
- Coût de la recette
- ≈ 4.66 €
- Calories par portion (460 g)▼
- 592 kcal
- Lipides
- 19.4 g
- Acides gras saturés
- 2.8 g
- Glucides
- 81.5 g
- Sucres
- 27.8 g
- Fibres
- 21.5 g
- Protéines
- 13.5 g
- Charge Glycémique
- élevée
- Calories pour 100g
- 129 kcal
- Points WW par portion
- 10
- Recette pour
- Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
- Note
- ★ ★ ★ ★ ★/ 5 ( notes)
Le smoothie
- 1
- Banane
- 100 grammes
- Mangues
- 100 grammes
- Framboises
- 40 grammes
- Flocons d'avoine
- 1 cuillère à café
- Sirop d'agave
- 1 cuillère à soupe
- Yaourt à la Grecque
La décoration
- 1 cuillère à café
- Graines de courge
- 10
- Framboises
- 2 cuillères à café
- Graines de Chia
- 1 cuillère à café
- Graines de tournesol
- 4
- Noix
- 5 tranches
- Bananes
Smoothie banane
Smoothie banane kiwi
Smoothie pomme banane
Voici une recette de smoothie bowl facile et rapide à faire avec pour base des framboises, de la mangue et de la banane.
N’hésitez pas à adapter la recette selon vos goûts en modifiant les fruits frais, les fruits secs ou les graines. Vous pouvez vraiment vous amuser à tester plusieurs combinaisons.
Si vous souhaitez le boire plutôt que de le manger à la cuillère, vous pouvez rajouter plus de yaourt ou remplacer le yaourt par du lait ou du lait végétal.
Vous pouvez également remplacer le sirop d’agave par du miel ou du sucre.
AstuceAfficher la recette comme sur mon Thermomix
- Mettre 1 banane coupée en morceaux, 100 grammes de mangues coupées en morceaux, 100 grammes de framboises, 40 grammes de flocons d'avoine, 1 cuillère à café de sirop d'agave et 1 cuillère à soupe de yaourt à la grecque dans le Thermomix. Pulvériser 1 min/vitesse 10.
- Transvaser le contenu du Thermomix dans un récipient.
- Mettre 1 cuillère à café de graines de courge, 10 framboises, 2 cuillères à café de graines de chia, 1 cuillère à café de graines de tournesol, 4 noix coupées en morceaux, 5 tranches de bananes sur la préparation.
Le smoothie
La décoration
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nana40 a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans
Je me suis régalée. A la place du yaourt j’ai mis 3 cuillères à soupe de lait d’avoine 👌🏽
-
virginie_zerlaudt a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans
Très bonne recette mais je trouve que la texture est un peu épaisse
La prochaine fois je remplacerai le yaourt par du lait de soja. -
Aurelbbjaloed a noté 5/5 cette recette, il y a 2 semaines et 2 jours
Le plein de vitamines 😁
Avec kiwi pruneaux banane fraise et pignons de pin
- R
Romelo a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 3 mois
Juste parfaite cette recette 👌
-
Ansooo a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 1 mois
Tres bon mélange des saveurs! Equilibré!
Avec des fraises à la place des framboises, pas de sirop d’agave car les fruits se suffisent à eux mêmes et sans décoration afin de limiter les calories (350kcal) - K
kamoulk a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 4 mois
Bien consistant et très bon !
- D
Danielamatthey a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans
Recette faite avec 100g de poires à la place de la mangue et j ai remplacé le yaourt par du lait végétal en plus grande quantité (pas mis de flocons d avoine je n en avait plus) j ai mixer 10 secondes vitesse 10 et c était parfait. Très bon, rafraîchissant et plein de vitamines
-
Gourmandine a posé une question sur cette recette, il y a 4 ans
Cela semble très bon! Mais je ne vois pas le nombre de calorie et point WW. Serait-il possible de les rajouter?
- L
lp79 a noté 5/5 cette recette, il y a 8 mois et 4 semaines
Simple à réaliser et très bon … la prochaine fois je mixerai au préalable les fruits rouges pour les passer au chinois afin d’enlever les petits grains 😉
-
annakck a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 3 mois
Délicieux !!! Agréablement surprise
- C
cverine77 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 3 mois
Superbe recette. Je n’avais pas de mangue mais d’autres fruits à dispo et c’est une réussite. Pour le reste, rien de changé.
Hâte d’essayer avec la mangue. -
Aurelie247 a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans
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bb21 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 1 mois
Fait ce matin avec ce qu’il me reste au frigo pour ma part j ai remplacé le yaourt à la grecque par du lait d’amande. Top à refaire avec d autre chose après être aller en course
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laurine1010 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 3 mois
Excellente recette pour le goûter c’est parfait
- H
houda a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 10 mois
Top
- H
hysami a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans
Fait à ma
Sauce en remplaçant la manque par l’avocat -
lislissss a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 7 mois
Réalisée en remplaçant le yaourt par un peu de lait, un mix de fruits rouges et en rajoutant quelques dates et une bonne cuillère de purée d’amandes pour plus d’onctuosité ☺️ au top !
-
Francesca a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans
Je suis fan de ce type de nourriture, je vais goûter !! Je fais souvent des smoothies avec du chia…
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