Smoothie bowl framboise, mangue, banane

publié par Aurelie247

Smoothie bowl framboise, mangue, banane au Thermomix
Préparation
15 min
Durée totale
16 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
1 portion
Coût pour 1 portion
4.66 €
Coût de la recette
4.66 €
Calories par portion
592 kcal
Lipides
19.4 g
Acides gras saturés
2.8 g
Glucides
81.5 g
Sucres
27.8 g
Fibres
21.5 g
Protéines
13.5 g
Calories pour 100g
129 kcal
SmartPoints par portion
11
10
6
ProPoints par portion
9
Recette pour
Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
Note
4.96 / 5 (26 notes)

Le smoothie

1
Banane
100 grammes
Mangues
100 grammes
Framboises
40 grammes
Flocons d'avoine
1 cuillère à café
Sirop d'agave
1 cuillère à soupe
Yaourt à la Grecque

La décoration

1 cuillère à café
Graines de courge
10
Framboises
2 cuillères à café
Graines de Chia
1 cuillère à café
Graines de tournesol
4
Noix
5 tranches
Bananes
Petit déjeunerBoissonNord AméricaineÉté

Voici une recette de smoothie bowl facile et rapide à faire avec pour base des framboises, de la mangue et de la banane.

N’hésitez pas à adapter la recette selon vos goûts en modifiant les fruits frais, les fruits secs ou les graines. Vous pouvez vraiment vous amuser à tester plusieurs combinaisons.

Si vous souhaitez le boire plutôt que de le manger à la cuillère, vous pouvez rajouter plus de yaourt ou remplacer le yaourt par du lait ou du lait végétal.

Vous pouvez également remplacer le sirop d’agave par du miel ou du sucre.

Astuce
Vous pouvez varier aussi bien le smoothie que la décoration et mettre d'autres graines, fruits frais ou fruits secs.

Afficher la recette comme sur mon Thermomix

    Le smoothie

  1. Mettre 1 banane coupée en morceaux, 100 grammes de mangues coupées en morceaux, 100 grammes de framboises, 40 grammes de flocons d'avoine, 1 cuillère à café de sirop d'agave et 1 cuillère à soupe de yaourt à la grecque dans le Thermomix. Pulvériser 1 min/vitesse 10.
  2. Transvaser le contenu du Thermomix dans un récipient.
  3. La décoration

  4. Mettre 1 cuillère à café de graines de courge, 10 framboises, 2 cuillères à café de graines de chia, 1 cuillère à café de graines de tournesol, 4 noix coupées en morceaux, 5 tranches de bananes sur la préparation.

Vous devez être connecté pour réagir à cette recette.

    • nana40 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 7 mois

      Je me suis régalée. A la place du yaourt j’ai mis 3 cuillères à soupe de lait d’avoine 👌🏽

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par nana40
      J'aimeMiam15
    • Illustration du profil de virginie_zerlaudt

      virginie_zerlaudt a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 7 mois

      Très bonne recette mais je trouve que la texture est un peu épaisse
      La prochaine fois je remplacerai le yaourt par du lait de soja.

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par virginie_zerlaudt
      J'aimeMiam12
    • Illustration du profil de Ansooo

      Ansooo a noté 5/5 cette recette, il y a 9 mois et 1 semaine

      Tres bon mélange des saveurs! Equilibré!
      Avec des fraises à la place des framboises, pas de sirop d’agave car les fruits se suffisent à eux mêmes et sans décoration afin de limiter les calories (350kcal)

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par Ansooo
      J'aime6
      • N
        Nadinepupuce a répondu il y a 9 mois et 1 semaine

        Ça en fait pour combien de personnes svp?

        • Illustration du profil de Ansooo
          Ansooo a répondu il y a 9 mois et 1 semaine

          Bonjour. j’ai mangé cette portion seule.

        • N
          Nadinepupuce a répondu il y a 9 mois et 1 semaine

          Merciiii

    • Gourmandine a posé une question sur cette recette, il y a 1 an et 8 mois

      Cela semble très bon! Mais je ne vois pas le nombre de calorie et point WW. Serait-il possible de les rajouter?

      J'aime6
      • C
        CRI39260 a répondu il y a 1 an et 8 mois

        Je cherchais aussi l’info …

      • Yummy a répondu il y a 1 an et 8 mois

        Bonjour ,

        J ai calculé avec une application les calories .
        Pour la totalité on est à 386kcal

        70g de glucides 5g de lipide et 10g de protéines .

        En sachant que j ai utilisé des fraises surgelés au lieu des framboises ( ça ne change pas grand chose)
        Et du yaourt alpro soja sans sucre ajouté aux amandes .

        Ps; calories sans la garniture.

      • Gourmandine a répondu il y a 1 an et 8 mois

        Merci mais comment faire pour que cela soit à nouveau indiqué sur les recettes ?

        • Yummy a répondu il y a 1 an et 8 mois

          Ça malheureusement je ne sais pas 🤷‍♀️

          Je pense que c est à la personne qui a édité la recette de le marquer . 😊

      • Gourmandine a répondu il y a 1 an et 8 mois

        Merci en tout cas. Bonne journée

      • Illustration du profil de Minou
        Minou a répondu il y a 1 an et 8 mois

        Alors cela le rajoute automatiquement, doit manquer une info c’est pour cela que le calcul n’aboutit pas, je regarde des que possible 🙂

      • Illustration du profil de Minou
        Minou a répondu il y a 1 an et 7 mois

        Bon le système me sort 598 calories, du coup c’est pas trop allégé
        Banane = 89 calories
        Mangues = 60 calories
        Framboises = 53 calories
        Flocons d’avoine = 146.8 calories
        Sirop d’agave = 24.8 calories
        Yaourt à la Grecque = 16.05 calories
        Graines de courge = 13.38 calories
        Framboises = 26.5 calories
        Graines de Chia = 29.16 calories
        Graines de tournesol = 17.1 calories
        Noix = 100.4 calories
        Bananes = 17.8 calories
        Ca le serait plus sans les noix et les flocons d’avoines 😛

        • DIHOU27 a répondu il y a 1 an et 6 mois

          De toutes façons c’est pas le but d’être leger!!! Le but c’est d’être complet sain et sasietogène…. en limitant la fastbouffe pas très équilibrée !!
          Objectif rempli!!

    • Illustration du profil de annakck

      annakck a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois

      Délicieux !!! Agréablement surprise

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par annakck
      J'aime5
    • K

      kamoulk a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois et 2 semaines

      Bien consistant et très bon !

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par kamoulk
      LoveJ'aime5
    • D

      Danielamatthey a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 7 mois

      Recette faite avec 100g de poires à la place de la mangue et j ai remplacé le yaourt par du lait végétal en plus grande quantité (pas mis de flocons d avoine je n en avait plus) j ai mixer 10 secondes vitesse 10 et c était parfait. Très bon, rafraîchissant et plein de vitamines

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par Danielamatthey
      J'aime5
    • Aurelie247 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 8 mois

      J'aime4
    • H

      houda a noté 5/5 cette recette, il y a 6 mois

      Top

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par houda
      J'aime3
    • H

      hysami a noté 5/5 cette recette, il y a 7 mois et 3 semaines

      Fait à ma
      Sauce en remplaçant la manque par l’avocat

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par hysami
      J'aime3
    • lislissss a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 2 mois

      Réalisée en remplaçant le yaourt par un peu de lait, un mix de fruits rouges et en rajoutant quelques dates et une bonne cuillère de purée d’amandes pour plus d’onctuosité ☺️ au top !

      J'aime3
    • Illustration du profil de Francesca

      Francesca a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 8 mois

      Je suis fan de ce type de nourriture, je vais goûter !! Je fais souvent des smoothies avec du chia…

      J'aime3
      • Elle2536 a répondu il y a 1 an et 7 mois

        Ah vous mettez les graines de chia dans vos smoothies???

        • Illustration du profil de Francesca
          Francesca a répondu il y a 1 an et 7 mois

          Oui, j’en rajoute un peu quand il est fait, c’est très riche en fibres et en calcium et ça évite les envies de grignotage pour un moment, ça fait ainsi du smoothie un aliment très intéressant. Il faut juste aimer cette graine qui devient un peu gélatineuse avec l’humidité, mais moi j’adooooore ça.

        • Elle2536 a répondu il y a 1 an et 7 mois

          Merci oui j ai regardé après y a pleins de recette sur cookidoo ou internet mais souvent il y a de la banane et je n en ai pas

    • Illustration du profil de petitpelican

      petitpelican a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 2 semaines

      top! j’ai mis 200gr de fraises et 1 banane car je n’avais ni mangues ni framboises

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par petitpelican
      J'aime2
    • M

      marineali a noté 4/5 cette recette, il y a 9 mois et 1 semaine

      Je remplacerai les framboises par des fraises la prochaine fois car le goût était trop fort pou moi mais sinon très bon

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par marineali
      J'aime2
    • M

      melas21 a noté 5/5 cette recette, il y a 9 mois et 2 semaines

      Super recette , facile et rapide à faire. Et épatante pour le petit déjeuner. J’ai remplacé les framboises par des fraises 😀

      Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par melas21
      J'aime2
    • Illustration du profil de Clelia

      Clelia a posé une question sur cette recette, il y a 1 an et 7 mois

      Bonsoir,
      Alors moi je n’aime pas la banane 🍌 et il y en a souvent pour épaissir ce genre de préparation 🥺
      Auriez vous une suggestion pour la remplacer ? 🙏🏻 merci d’avance

      J'aime2
      • S
        sosocook a répondu il y a 1 an et 5 mois

        Par de la mangue. Moi j’adore le mélange Fraise mange.

      • Illustration du profil de lisen
        lisen a répondu il y a 1 an et 4 mois

        J’ai trouvé ça sur le net si ça t’intéresse 🙂
        1. Graines de chia. Pré-trempées, elles donneront une consistance crémeuse à vos smoothies sans leur rajouter de sucre
        2. Avocats. S’ils sont bien mûrs, ils donneront une texture encore plus crémeuse que les bananes. Il faut faire un peu plus d’effort si on souhaite en camoufler le goût, par contre. 1/4 à 1/2 avocat pour remplacer une banane.
        3. Tofu soyeux. Source de protéines et sans sucre, c’est un excellent substitut à la banane
        4. Avoine en flocons cuite ou pré-trempée (10 min)
        5. Citrouille, courge ou patate douce en purée
        6. Noix de cajou pré-trempées (8 heures)
        7. Courgettes
        8. Mangue
        9. Graines de lin pré-trempées
        10. Poire
        11. Beurres de noix (amandes, arachide, noix de cajou, noisettes, etc.)

        • Illustration du profil de Clelia
          Clelia a répondu il y a 1 an et 4 mois

          Ah merci c’est super sympa !!!! Je garde ça dans mes notes 😊

    • Yummy a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 8 mois

      Testé en texture yaourt ce matin , j’ai juste remplacé les framboises par des fraises surgelées .
      Et résultat , délicieux , gourmand et avec un petit côté bien frais !

      Pour la garniture j ai fais avec ce que j avais à la maison ( baies de goji, noix, framboise séchées )

      A refaire !

      J'aime2
    • M

      mel2203 a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois et 3 semaines

      Délicieux

      J'aime1
    • Afficher plus de commentaires