Smoothie bowl framboise, mangue, banane au Thermomix

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Smoothie bowl framboise, mangue, banane au Thermomix
Préparation
15 min
Durée totale
16 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
1 portion
Coût pour 1 portion
4.68 €
Coût de la recette
4.68 €
Calories par portion
598 kcal
Lipides
19.7 g
Acides gras saturés
2.9 g
Glucides
82.3 g
Sucres
27.8 g
Fibres
21.7 g
Protéines
14 g
Calories pour 100g
130 kcal
SmartPoints par portion
11 SP
ProPoints par portion
10 PP
Recette pour
Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
Note
5 / 5 (7 votes)

Le smoothie

1
Banane
100 grammes
Mangues
100 grammes
Framboises
40 grammes
Flocons d'avoine
1 cuillère à café
Sirop d'agave
1 cuillère à soupe
Yaourt à la Grecque

La décoration

1 cuillère à café
Graines de courge
10
Framboises
2 cuillères à café
Graines de Chia
1 cuillère à café
Graines de tournesol
4
Noix
5 tranches
Bananes

Voici une recette de smoothie bowl facile et rapide à faire avec pour base des framboises, de la mangue et de la banane.

N’hésitez pas à adapter la recette selon vos goûts en modifiant les fruits frais, les fruits secs ou les graines. Vous pouvez vraiment vous amuser à tester plusieurs combinaisons.

Si vous souhaiter le boire plutôt que de le manger à la cuillère, vous pouvez rajouter plus de yaourt ou remplacer le yaourt par du lait ou du lait végétal.

Vous pouvez également remplacer le sirop d’agave par du miel ou du sucre.

Astuce
Vous pouvez varier aussi bien le smoothie que la décoration et mettre d'autres graines, fruits frais ou fruits secs.

Afficher la recette comme sur mon Thermomix

    Le smoothie

  1. Mettre 1 banane coupée en morceaux, 100 grammes de mangues coupées en morceaux, 100 grammes de framboises, 40 grammes de flocons d'avoine, 1 cuillère à café de sirop d'agave et 1 cuillère à soupe de yaourt à la grecque dans le Thermomix. Pulvériser 1 min/vitesse 10.
  2. Transvaser le contenu du Thermomix dans un récipient.
  3. La décoration

  4. Mettre 1 cuillère à café de graines de courge, 10 framboises, 2 cuillères à café de graines de chia, 1 cuillère à café de graines de tournesol, 4 noix coupées en morceaux, 5 tranches de bananes sur la préparation.
7 cuistos ont testés la recette ! et vous ?

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  • Très bonne recette mais je trouve que la texture est un peu épaisse
    La prochaine fois je remplacerai le yaourt par du lait de soja.

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par virginie_zerlaudt
    J'aimeMiam7
  • Je me suis régalée. A la place du yaourt j’ai mis 3 cuillères à soupe de lait d’avoine 👌🏽

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par nana40
    J'aime5
  • J'aime3
  • Recette faite avec 100g de poires à la place de la mangue et j ai remplacé le yaourt par du lait végétal en plus grande quantité (pas mis de flocons d avoine je n en avait plus) j ai mixer 10 secondes vitesse 10 et c était parfait. Très bon, rafraîchissant et plein de vitamines

    Smoothie bowl framboise, mangue, banane Thermomix par Danielamatthey
    J'aime2
  • Testé en texture yaourt ce matin , j’ai juste remplacé les framboises par des fraises surgelées .
    Et résultat , délicieux , gourmand et avec un petit côté bien frais !

    Pour la garniture j ai fais avec ce que j avais à la maison ( baies de goji, noix, framboise séchées )

    A refaire !

    J'aime2
  • Je suis fan de ce type de nourriture, je vais goûter !! Je fais souvent des smoothies avec du chia…

    J'aime2
    • Elle2536 a répondu il y a 6 heures et 30 minutes

      Ah vous mettez les graines de chia dans vos smoothies???

      • Francesca a répondu il y a 4 heures et 25 minutes

        Oui, j’en rajoute un peu quand il est fait, c’est très riche en fibres et en calcium et ça évite les envies de grignotage pour un moment, ça fait ainsi du smoothie un aliment très intéressant. Il faut juste aimer cette graine qui devient un peu gélatineuse avec l’humidité, mais moi j’adooooore ça.

  • Cela semble très bon! Mais je ne vois pas le nombre de calorie et point WW. Serait-il possible de les rajouter?

    J'aime2
    • CRI39260 a répondu il y a 3 semaines et 5 jours

      Je cherchais aussi l’info …

    • Yummy a répondu il y a 3 semaines et 4 jours

      Bonjour ,

      J ai calculé avec une application les calories .
      Pour la totalité on est à 386kcal

      70g de glucides 5g de lipide et 10g de protéines .

      En sachant que j ai utilisé des fraises surgelés au lieu des framboises ( ça ne change pas grand chose)
      Et du yaourt alpro soja sans sucre ajouté aux amandes .

      Ps; calories sans la garniture.

    • Gourmandine a répondu il y a 3 semaines et 4 jours

      Merci mais comment faire pour que cela soit à nouveau indiqué sur les recettes ?

      • Yummy a répondu il y a 3 semaines et 4 jours

        Ça malheureusement je ne sais pas 🤷‍♀️

        Je pense que c est à la personne qui a édité la recette de le marquer . 😊

    • Gourmandine a répondu il y a 3 semaines et 4 jours

      Merci en tout cas. Bonne journée

    • Minou a répondu il y a 3 semaines et 3 jours

      Alors cela le rajoute automatiquement, doit manquer une info c’est pour cela que le calcul n’aboutit pas, je regarde des que possible 🙂

    • Minou a répondu il y a 3 semaines

      Bon le système me sort 598 calories, du coup c’est pas trop allégé
      Banane = 89 calories
      Mangues = 60 calories
      Framboises = 53 calories
      Flocons d’avoine = 146.8 calories
      Sirop d’agave = 24.8 calories
      Yaourt à la Grecque = 16.05 calories
      Graines de courge = 13.38 calories
      Framboises = 26.5 calories
      Graines de Chia = 29.16 calories
      Graines de tournesol = 17.1 calories
      Noix = 100.4 calories
      Bananes = 17.8 calories
      Ca le serait plus sans les noix et les flocons d’avoines 😛

  • Délicieux et sain!! 😊

  • Bonsoir,
    Alors moi je n’aime pas la banane 🍌 et il y en a souvent pour épaissir ce genre de préparation 🥺
    Auriez vous une suggestion pour la remplacer ? 🙏🏻 merci d’avance