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Curry poulet chou-fleur au lait de coco

publié par Pasteque

Curry poulet chou-fleur au lait de coco au Thermomix
Préparation
20 min
Durée totale
43 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
6 portions
Coût pour 1 portion
1.38 €
Coût de la recette
8.30 €
Calories par portion (282 g)
307 kcal
Lipides
17.6 g
Acides gras saturés
6.6 g
Glucides
11.4 g
Sucres
4.9 g
Fibres
3.5 g
Protéines
25.9 g
Charge Glycémique
très faible
Calories pour 100g
109 kcal
Points WW par portion
7
Recette pour
Thermomix TM31, TM5, TM6 et TM7
Note
4.21 / 5 (19 notes)
700 grammes
Chou-fleur
180 grammes
Oignons rouges
2
Gousses d'ail
5 grammes
Gingembre
1
Piment vert
1 cuillère à soupe
Épices tandoori
30 grammes
Concentré de tomates
100 grammes
Eau
20 grammes
Amandes en poudre
500 grammes
Cuisses de poulet
1 cuillère à café
Sel
100 grammes
Crème de coco
6 brins
Coriandre fraîche
Plat principalRagoûtCarnivoreÉpicéSans glutenIndienne

Ce curry poulet chou-fleur au lait de coco c’est le genre de petit plat qu’on adore préparer en semaine quand on a envie de saveurs indiennes sans pour autant finir le repas avec une sensation de lourdeur. Le petit twist sympa, c’est d’avoir du riz de chou-fleur : en le mixant finement avant de le passer à la vapeur, il remplace carrément les féculents. On se retrouve avec une assiette généreuse et super légère, sans faire l’impasse sur la gourmandise.

Le Thermomix fait tout le boulot très facilement. On mixe les aromates (oignon rouge, ail, gingembre et le petit piment qui va bien), on fait revenir avec des épices tandoori pour ce côté fumé si particulier, et hop, on lance la cuisson. Ce qui est génial, c’est que le chou-fleur cuit à la vapeur dans le Varoma juste au-dessus de la sauce : il s’imprègne des parfums sans finir en bouillie.

On finit avec une touche de crème de coco pour le crémeux, et on obtient un curry équilibré où les aiguillettes de poulet restent bien tendres.

Le petit conseil : Ne surcuisez pas trop le chou-fleur, c’est bien meilleur quand il garde un tout petit peu de croquant.

Le bonus : Comme souvent avec les plats en sauce, il est encore meilleur le lendemain. Si la sauce a trop épaissi au frigo, détendez-la simplement avec un petit filet d’eau ou de lait de coco en réchauffant.

Servez ça avec un naan chaud, une poignée de coriandre fraîche, et vous avez le dîner parfait. Simple, efficace et bluffant.

  1. Mettre 350 grammes de chou-fleur dans le Thermomix et mélanger 5 sec//vitesse 5.
  2. Transvaser le contenu du Thermomix dans le Varoma.
  3. Mettre 350 grammes de chou-fleur dans le Thermomix et mélanger 5 sec//vitesse 5.
  4. Transvaser le contenu du Thermomix dans le Varoma puis réserver.
  5. Rincer et sécher le bol du Thermomix.
  6. Mettre 180 grammes d'oignons rouges épluchés et coupés en quatre, 2 gousses d'ail épluchées, 5 grammes de gingembre épluchés et 1 piment vert coupé en deux dans le Thermomix. Mélanger 5 sec/vitesse 5. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  7. Cuire 5 min/100°C/vitesse 2.
  8. Ajouter 1 cuillère à soupe d'épices tandoori (à ajuster en fonction des goûts), 30 grammes de concentré de tomates, 100 grammes d'eau, 20 grammes d'amandes en poudre, 500 grammes de cuisses de poulet désossées et coupées en morceaux et 1 cuillère à café de sel dans le Thermomix.
  9. Ajouter le Varoma.
  10. Cuire 8 min/Varoma//vitesse 1.
  11. Mélanger le chou-fleur dans le Varoma avec une spatule pour assurer une cuisson uniforme.
  12. Cuire 8 min/Varoma//vitesse 1.
  13. Vérifier la cuisson du chou-fleur et prolonger si nécessaire.
  14. Retirer le Varoma.
  15. Réserver dans un endroit chaud.
  16. Ajouter 100 grammes de crème de coco dans le Thermomix et cuire 2 min/90°C//vitesse 1.
  17. Servir en répartissant le curry et le riz de chou-fleur dans un plat de servir ou directement dans les assiettes.
  18. Mettre 6 brins de coriandre fraîche ciselées à répartir sur la préparation.

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  • Illustration du profil de Petroni

    Petroni a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    J’avais vraiment hâte de cuisiner cette recette . Chou fleur, tandoori, coco,je dis oui de suite
    Préparée en mode végé,sans aiguillettes de poulet avec Momo qui nous a suivis en vacances 💪
    J’ai prolongé la cuisson du chou fleur de 8 min car il était vraiment trop craquant.
    La sauce est excellente et parfaite niveau consistance avec la poudre d’amande 😋
    Recette vite prête ☑️ et avec du goût ☑️

    Curry poulet chou-fleur au lait de coco Thermomix par Petroni
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  • Illustration du profil de nadinemarie

    nadinemarie a noté 4/5 cette recette, il y a 1 mois

    j’ai mis 8 mn en plus pour cuire le chou fleur car pas adepte de ce légume cru, pour le poulet j’ai obtenu un effiloché de poulet, c’est pas gênant en soi mais je pense que ce n’est pas le résultat attendu, la sauce sauve le tout, mes 2 feuilles de persil flétries n’amènent rien à la recette 😂
    merci Pasteque.

    Curry poulet chou-fleur au lait de coco Thermomix par nadinemarie
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  • Illustration du profil de Corinne B80

    Corinne B80 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois

    Merci,@Pasteque!
    Recette bien appréciée, surtout la sauce,avec quelques aménagements :
    – Deux blancs de poulet en morceaux salés et mélangés avec du tandori,mis dans le panier de cuisson et juste ajoutés dans le bol en même temps que le coco
    – Cuisson du chou tout le temps de la recette et prolongée 2x 2 mn avant l’ajout du poulet,et rallongée encore 4 mn en fin de recette.
    Il est néanmoins resté ferme.
    Peut-être revoir ce point dans la durée de cuisson.
    – Plus d’épices,du gingembre en poudre et du piment rouge fort en poudre(pas de vert).
    – De la coriandre déshydratée.
    Bonne journée !🤗☁️⛅

    Curry poulet chou-fleur au lait de coco Thermomix par Corinne B80
    Curry poulet chou-fleur au lait de coco Thermomix par Corinne B80
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  • C

    Candyella✨ a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    Super recette nous nous sommes régalés
    Suivie à la lettre
    J’ai laissé le choux continuer dans le varoma à l’étape 16

    Curry poulet chou-fleur au lait de coco Thermomix par Candyella✨
    MiamJ'aimeMerci12
  • Illustration du profil de Pasteque

    Pasteque a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 2 semaines

    MiamJ'aimeLoveMerci5
  • Illustration du profil de Mcgb

    Mcgb a noté 5/5 cette recette, il y a 2 semaines et 5 jours

    Quelle brillante idée d’utiliser du chou-fleur au lieu du riz dans ce type de plat !
    Excellent 🥰

    Curry poulet chou-fleur au lait de coco Thermomix par Mcgb
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  • Illustration du profil de Tatamix

    Tatamix a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois

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  • Illustration du profil de joceChinaillon74

    joceChinaillon74 a noté 3/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    Plutôt moyen dans l’ensemble, le poulet était en charpie pourtant le sens inversé avait bien été mis. La sauce pas assez couvrante pour parfumer le choux-fleur. Ça n’a pas fait l’unanimité…..

    Curry poulet chou-fleur au lait de coco Thermomix par joceChinaillon74
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  • dscherno a noté 4/5 cette recette, il y a 2 semaines et 2 jours

    belle surprise que ce riz en chou-fleur !
    j’ai rajouté du temps de cuisson aussi (4mn) mais je ferai encore une tournée de 8mn la prochaine fois pour uêtre un poil moins croquant (les avis divergent à la maison)
    le poulet s’est effiloché mais ce n’était pas si mal en fait
    merci Pasteque pour cette recette

    J'aime1
  • frederic_203 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois

    Merci pour la recette, excellente avec un rendu effiloché de poulet. Par contre 100g d’eau insuffisant pour la cuisson du chou-fleur, je préconise de rajouter 200g et un bon 15 min de cuisson en plus.

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  • J

    jotiff25 a posé une question sur cette recette, il y a 1 mois

    Bonjour ma fille n aime pas le choux fleur peut on remplacer par quoi??

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  • Illustration du profil de babou91

    babou91 a noté 4/5 cette recette, il y a 1 mois

    Recette faite hier soir. Elle me tentait bien. Je ľai suivie à la lettre. Mes invités ont été conquis.
    Quelle belle idée ce « riz de chou fleur », cela change du riz ordinaire.
    Pour le poulet, après la cuisson, il s’est retrouvé en effiloché. Je pensais que cela allait être désastreux, mais en fait le poulet ayant cuit dans le jus, il s’est imprégné du goût de la sauce. C’était succulent. Je la referai…..

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  • Illustration du profil de Lilou

    Lilou a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois

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  • A

    anne13800 a noté 1/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    Bonjour
    Recette faite hier soir j’avais les ingrédients sauf la coriandre et le piment ! Oups oublié de regarder les commentaires ! Seulement un seul !
    Pas de problème particulier pour faire la recette j’ai ajouté quand même un peu d’huile d’olive pour la cuisson de l’oignon et de l’ail.
    Rallongé un peu la cuisson le chou fleur étant bien croquant !
    Fait réchauffer le lendemain !
    Alors recette passable ! Le poulet est en filament. On se demande ce que l’on mange. Pas vraiment de goût malgré toutes les épices.
    On va devoir en remanger une seconde fois il en reste ! Désolée pour la cuisinière ! 🧑‍🍳 bonne journée à toutes et tous

    Curry poulet chou-fleur au lait de coco Thermomix par anne13800
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  • M

    minipuce. a noté 5/5 cette recette, il y a 2 semaines et 4 jours

  • C

    Canelle a noté 5/5 cette recette, il y a 3 semaines et 3 jours

    Une belle recette qui ont ravi les papilles de tous le monde les petits comme les grands.
    Je réitérerai sans hésiter
    Merci Pastèque

  • S

    soso19310 a noté 3/5 cette recette, il y a 3 semaines et 6 jours

    Le chou fleur est beaucoup trop al dente malgré plusieurs minutes de cuisson supplémentaires. Viande fade…

  • Illustration du profil de Plopinou

    Plopinou a noté 5/5 cette recette, il y a 3 semaines et 6 jours

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