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Energy Balls

publié par Ainsi fait Soso

Energy Balls au Thermomix
Préparation
15 min
Durée totale
15 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
12 portions
Coût pour 1 portion
0.09 €
Coût de la recette
1.06 €
Calories par portion (9 g)
32 kcal
Lipides
0.9 g
Acides gras saturés
0.2 g
Glucides
5.5 g
Sucres
4.5 g
Fibres
0.6 g
Protéines
0.7 g
Charge Glycémique
élevée
Calories pour 100g
344 kcal
Points WW par portion
1
Recette pour
Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
Note
4.94 / 5 (380 notes)

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8
Dattes denoyautées
2 cuillères à soupe
Flocons d'avoine
2 cuillères à soupe
Amandes
1 cuillère à soupe
Cranberries séchées
1 cuillère à soupe
Beurre de cacahuètes
ApéritifConfiseriesVégétarienSans glutenNord Américaine

Faciles et rapides à préparer, ces boules d’énergie (energy balls) sont un excellent encas healthy pour vos petits creux, ou vos efforts sportifs. Généralement composées de fruits secs et céréales, elles sont faciles à transporter et se conserve très bien pendant une semaine au réfrigérateur. Un moyen idéal pour faire le plein d’énergie, pour les petits et les grands !

Astuce
Optionnel, vous pouvez rouler les energy balls dans de la noix de coco râpée, des graines de sésame ou encore des graines de courge.
Variante
Vous pouvez créer d'autres energy balls comme : amandes, noix de macadamia, noisettes, quinoa soufflé, dattes ou noix de cajou, abricots secs, baies de goji, noix de coco, graine de chia.
  1. Mettre 8 dattes denoyautées, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 2 cuillères à soupe d'amandes, 1 cuillère à soupe de cranberries séchées et 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes dans le Thermomix. Mélanger 10 sec/vitesse 6.
  2. Prélever un peu de préparation avec une cuillère et façonner une petite boule entre les mains.
  3. Réserver au frigo.

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  • oumm a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 11 mois

    Recette terriblement bonne 🥰 gros succès à la maison ! J’en ai fais pour le repas du matin pour le ramadan qui commence demain 🥰 très consistant pour tenir toute la journée et surtout pleins de bonnes choses riches en fibres et vitamines en tout genres 🥰 j’ai fait 3 recettes différentes que j’ai notées sur mon cahier et que je vous partage en photos (et milles excuses pour les fautes qui font mal aux yeux!) 🥰

    Energy Balls Thermomix par oumm
    Energy Balls Thermomix par oumm
    Energy Balls Thermomix par oumm
    Energy Balls Thermomix par oumm
    Energy Balls Thermomix par oumm
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  • Illustration du profil de ihssene

    ihssene a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans

    Trop bon, j’ai fait sa en sucette pour l’anniversaire de la petite sur le thème Mickey et minnie Et c’est un vrais régale

    Energy Balls Thermomix par ihssene
    J'aimeWowLoveMiamMerciHaha132
  • Audathice a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 9 mois

    Alors moi j’ai mis
    16 dattes. 130gr de noisettes et 90gr de cajou et 2 cas de chocolat non sucré en poudre…
    Une tuerie!
    21 energy ball

    Energy Balls Thermomix par Audathice
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  • tiffany_13 a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 1 mois

    J’ai fait le stock d’énergie

    Energy Balls Thermomix par tiffany_13
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  • Illustration du profil de Fifiloulou

    Fifiloulou a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans

    C’est la première fois que j’en fait et c’est juste une tuerie 😛. J’en ai roulés dans de la noix de coco, graines de sésames et graines de chia. C’est obligé j’en referai d’autres

    Energy Balls Thermomix par Fifiloulou
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  • Illustration du profil de Soso creamy

    Soso creamy a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans

    Super bon et ultra rapide a faire !! Jai remplacé les dattes par des abricots !!! Pour le petit déjeuner ça va être parfait !! 😉👍

    Energy Balls Thermomix par Soso creamy
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  • Lallees a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 11 mois

    Très très bon!!! j’ai remplacé les cranberries par un mix exotique, puis j’ai passé les boules au sésame… excusez-moi pour les erreurs je suis italienne 😊

    Energy Balls Thermomix par Lallees
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  • Illustration du profil de Mimala

    Mimala a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans

    Super facile a faire j’ai remplacé le beurre de cacahuète par du sirop d agave et les cranberries par 3 abricots secs. Prête à offrir à mon grand sportif❤

    Energy Balls Thermomix par Mimala
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  • Jemyx a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans

    Avec des pruneaux pour ma part, excellent ! Merci du partage 🙂

    Energy Balls Thermomix par Jemyx
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  • Zakia_1 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans

    C’est très très bon j’ai doubler les quantités et à la place de beurre de cacahouète j’ai mis du beurre de coco

    Energy Balls Thermomix par Zakia_1
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  • T

    Tevalac a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 11 mois

    Merci à Ambre ma fille qui a fait ces balls sans aide 😋

    Energy Balls Thermomix par Tevalac
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  • Illustration du profil de Sylvie

    Sylvie a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 10 mois

    Pour bien démarrer la journée, rien de tel que des energy balls, un jus de fraises 🍓 et un p’tit café.
    J’ai pu en faire 8.
    J’ai mis des abricots secs et dattes toutes fraîches ramenées du Maroc.
    Bon dimanche à vous toutes et au gang des cocottes. 🐓🐓🐓🐓🐓🐓

    Energy Balls Thermomix par Sylvie
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  • Illustration du profil de 🐱UnchatEnCuisine

    🐱UnchatEnCuisine a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 3 mois

    3 ème fois que je les fait et jamais le temps de les prendre en photo !
    Très bon , c’est devenu notre encas, en cas d’envie de grignotage. Dans une perte de poids c’est l’idéal pour ne pas sauter sur un paquet de gâteau 👍
    A la place des Cranberries je met des raisins secs

    Energy Balls Thermomix par 🐱UnchatEnCuisine
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  • C

    CBOU a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 10 mois

    Très bon. Moi qui ne suis pas fan de dattes ni bec très sucré, j’ai adoré ! J’ai remplacé le beurre de cacahuète par de la pâte de coco que j’avais sous la main!
    Voici ma version dattes, pecan, amandes, cacao pur, flocon de mélange céréales et beurre coco 😋😋
    C’est encore meilleur quand cela sort du frigo, on dirait des pralines de luxe!

    Energy Balls Thermomix par CBOU
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  • Illustration du profil de Mary

    Mary a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 11 mois

    Essayer, c’est l’adopter. Réalisé avec des abricots et du miel comme conseillé dans les commentaires.
    Parfaitement adapté pour les enfants qui ne prennent pas le temps de déjeuner 😋

    Energy Balls Thermomix par Mary
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  • Illustration du profil de pookie

    pookie a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 12 mois

    On a tout de suite doublé les doses (moitié dattes moitié abricots secs) on en a eu 25. Friandises healthy et moins addictives que le chocolat 😜

    Energy Balls Thermomix par pookie
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  • Illustration du profil de chocolatitine

    chocolatitine a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 1 mois

    Réalisée avec du beurre de cacahuètes maison ,j ai utilisé des figues séchées qui me restait de Noël.

    Energy Balls Thermomix par chocolatitine
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  • nathalie_borella a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an

    Le petit déjeuner et goûter de mes sportifs est prêt pour la semaine 💪🏽🏋🏽⚽️🥰
    – ENERGY BALLS… un régal 😍😋, merci à @oumm pour les variantes 😜
    – MUFFINS DU PETIT DÉJEUNER
    – PAIN AUX FLOCONS D’AVOINE ET AU MIEL 🍯
    – CONFITURE MANGUES 🥭 ET FRUITS DE LA PASSION

    Energy Balls Thermomix par nathalie_borella
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