Man’ouché au Zaatar

publié par Lisa

Man’ouché au Zaatar au Thermomix
Préparation
20 min
Repos
01 h 35 min
Durée totale
02 h 10 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
6 portions
Coût pour 1 portion
0.85 €
Coût de la recette
5.12 €
Calories par portion (179 g)
605 kcal
Lipides
34.6 g
Acides gras saturés
4.8 g
Glucides
64.1 g
Sucres
1.5 g
Fibres
4.6 g
Protéines
10.6 g
Charge Glycémique
élevée
Calories pour 100g
339 kcal
Points WW par portion
18
Recette pour
Thermomix TM31, TM5, TM6 et TM7
Note
5 / 5 (1 notes)

Le zaatar

3 cuillères à soupe
Graines de sésame blanc
1 cuillère à soupe
Graines de cumin
1 cuillère à café
Graine de coriandre
2 cuillères à soupe
Thym
1 cuillère à soupe
Origan
2 cuillères à soupe
Sumac
0.5 cuillère à café
Sel

Les man'ouché

300 grammes
Eau
1 sachet
Levure de boulanger déshydratée
500 grammes
Farine
1 cuillère à café
Sucre en poudre
20 grammes
Huile d'olive
2 cuillères à café
Sel
11 cuillères à soupe
Huile d'olive
Plat principalPainsVégétarien

Les man’ouché c’est une spécialité qui sent bon le Liban à des kilomètres : un un pain plat moelleux avec cette pâte d’huile d’olive et de zaatar étalée en vagues irrégulières, qui croustille un peu sur les bords et qui embaume la maison dès qu’elle sort du four. C’est simple, rustique, et pourtant hyper addictif !

Au Liban c’est un rituel du matin depuis toujours. Les femmes pétrissaient la pâte la veille ou tôt le matin pour toute la semaine. Le zaatar c’est pas juste un mélange d’herbes c’est presque un remède de famille : thym, origan, sumac, sésame et un peu de sel. Chaque maison a sa recette secrète plus ou moins acide plus ou moins herbacée. On dit que ça donne de l’énergie que c’est bon pour la mémoire et que les enfants en mangeaient avant les exams pour se concentrer.

Le man’ouché tel qu’on le connaît aujourd’hui c’est cuit sur le saj ou dans le four du boulanger du quartier. Tôt le matin les gens font la queue pour en avoir des tout chauds. Traditionnellement on l’accompagne de tomates cerises de concombres de feuilles de menthe fraîche et d’un thé noir bien fort.

Faire son zaatar maison change tout : griller le sésame, torréfier légèrement les graines de cumin et coriandre, mixer avec le thym, l’origan et le sumac… l’odeur est folle. Et avec le Thermomix tout est simple et hyper rapide

Moi je les adore encore tièdes pliés avec des crudités à côté. C’est léger parfumé réconfortant parfait pour un brunch un apéro libanais ou juste parce qu’on a envie de quelque chose de bon et de simple.

Le zaatar

  1. Mettre 3 cuillères à soupe de graines de sésame blanc dans une poêle.
  2. Faire chauffer la poêle et y faire griller à sec les graines quelques minutes.
  3. Réserver.
  4. Mettre 1 cuillère à soupe de graines de cumin et 1 cuillère à café de graine de coriandre dans le Thermomix. Rissoler 3 min/120°C/vitesse 2.
  5. Ajouter 2 cuillères à soupe de thym, 1 cuillère à soupe d'origan, 2 cuillères à soupe de sumac et ½ cuillère à café de sel dans le Thermomix.
  6. Ajouter une cuillère à soupe de graines de sésame torréfiée dans le bol du Thermomix.
  7. Pulvériser 10 sec/vitesse 10.
  8. Ajouter ce qu'il reste de graines de sésame torréfiée dans le bol du Thermomix.
  9. Mélanger 5 sec//vitesse 3.
  10. Transvaser le contenu du Thermomix dans un récipient.

Les man'ouché

  1. Mettre 300 grammes d'eau et 1 sachet de levure de boulanger déshydratée dans le Thermomix. Chauffer 2 min/37°C/vitesse 2.
  2. Ajouter 500 grammes de farine, 1 cuillère à café de sucre en poudre, 20 grammes d'huile d'olive et 2 cuillères à café de sel dans le Thermomix. Pétrir 3 min/mode pétrin.
  3. Transvaser le contenu du Thermomix dans un saladier couvert d'un torchon puis réserver dans un endroit chaud pendant 01 h 30 min.
  4. Préchauffer le four à 220°C.
  5. Dégazer délicatement la pâte et diviser la pâte en 6 à 8 boules en fonction du diamètre que vous voulez donner à vos man'ouché.
  6. Sur un plan de travail légèrement fariné, étalez chaque portion au rouleau en disques de 0,3 à 0,5 cm d'épaisseur.
  7. Disposez-les sur des plaques de cuisson recouvertes de papier sulfurisé.
  8. Mettre 11 cuillères à soupe d'huile d'olive dans le récipient ou se trouve votre zaatar et mélanger.
  9. Incorporer soigneusement le zaatar à l’huile d’olive extra vierge jusqu’à obtenir une pâte homogène, légèrement humide, avec une texture proche de celle d’une tapenade.
  10. Réserver pendant 5 min afin que les saveurs se développent pleinement..
  11. Étaler le mélange zaatar-huile sur chaque disque de pâte en laissant environ 1 cm de bord libre. Le répartir de manière uniforme à l’aide du dos d’une cuillère, en formant de légères vagues typiques du manouché traditionnel.
  12. Mettre dans le four pendant 7 min à 220°C. Ajuster de + ou - 1 muntes en fonction de votre four et de l'épaisseur donnée à vos man'ouché.
  13. Déguster les manouchés bien chauds, accompagnés de thé noir libanais, de feuilles de menthe fraîches, de tomates cerises et de tranches de concombre. Traditionnellement, ils se plient en deux ou en quatre, se mangeant à la main comme un petit sandwich oriental.

Vous devez vous connecter pour réagir à cette recette.

  • Lisa a noté 5/5 cette recette, il y a 2 jours et 17 heures

    MiamJ'aimeWow5
  • isa1605 a posé une question sur cette recette, il y a 2 jours et 17 heures

    Bonjour, merci pour la recette!!! Petite question, est ce que ça fonctionne avec du zaatar déjà préparé ? Et si oui je mets combien de grammes à peu près ? Merci d’avance:)

    J'aime3
  • L

    louloublue2106 a posé une question sur cette recette, il y a 2 heures et 18 minutes

    Bonjour,
    Mon fils est sans gluten, quelqu’un a déjà essayer ?

Rejoignez la communauté !

Enregistrez vos meilleures recettes Thermomix et partagez-les !