Poulet tandoori et sauce raïta
publié par Lisa
- Préparation
- 14 min
- Repos
- 09 h 00 min
- Durée totale
- 09 h 44 min
- Difficulté
- facile
- Nombre de parts
- 4 portions
- Coût pour 1 portion▼
- ≈ 3.15 €
- Coût de la recette
- ≈ 12.60 €
- Calories par portion▼
- 750 kcal
- Lipides
- 47.4 g
- Acides gras saturés
- 14.3 g
- Glucides
- 5.8 g
- Sucres
- 4.2 g
- Fibres
- 0.2 g
- Protéines
- 68.8 g
- Calories pour 100g
- 194 kcal
- SmartPoints par portion
- 201515
- ProPoints par portion
- 15
- Recette pour
- Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
- Note
- ★ ★ ★ ★ ★/ 5 ( votes)
Le poulet tandoori
- 2
- Gousses d'ail
- 15 grammes
- Gingembre
- 2
- Yaourts à la Grecque
- 1 cuillère à soupe
- Huile de tournesol
- 1 cuillère à café
- Sel
- 1
- Jus de citron vert
- 1.5 cuillères à soupe
- Épices tandoori
- 4
- Cuisses de poulet
La sauce raïta
- 20 grammes
- Menthe
- 5 grammes
- Gingembre
- 1
- Yaourt à la Grecque
- 0.5 cuillère à café
- Graines de cumin
- 0.25 cuillère à café
- Sel
Recommandé pour cette recette :
Le tandoori est un mélange d’épices utilisé dans la cuisine indienne, qui se présente sous forme de poudre fine de couleur rouge foncé et le poulet tandoori est donc du poulet marinée dans ce mélange d’épices et ensuite cuit au four.
Ce mélange possède un goût très riche et subtil qui se révèle particulièrement à la cuisson. Il est normalement peu piquant (moins que la poudre de chili ou que le curry par exemple) et très aromatique. Notez cependant que les mélanges vendus du commerce sont plus épicés d’une marque à l’autre, je vous invite donc à vérifier les indications sur le paquet et à adapter la quantité d’épices en conséquence pour en pas vous retrouver avec une marinade qui rendra votre poulet immangeable 😛
Afficher la recette comme sur mon Thermomix
- Mettre 2 gousses d'ail épluchées et 15 grammes de gingembre épluchés dans le Thermomix. Mélanger 3 sec/vitesse 8. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
- Ajouter 2 yaourts à la grecque, 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol, 1 cuillère à café de sel, 1 jus de citron vert et 1.5 cuillères à soupe d'épices tandoori (à ajuster en fonction des goûts) dans le Thermomix. Mélanger 30 sec/vitesse 3.5.
- Transvaser le contenu du bol du Thermomix dans un sachet hermétique zip alimentaire.
- Mettre 4 cuisses de poulet sur votre plan de travail.
- Faire des incisions dans les cuisses de poulet et les mettre dans le sachet et le fermer en chassant l'air. Malaxer le contenu pour imprégner au mieux le poulet.
- Réserver au frigo pendant 08 h 00 min.
- Préchauffer le four à 180°C.
- Disposer les cuisses de poulet dans un plat allant au four.
- Mettre dans le four pendant 30 min à 190°C. dans la partie haute du four.
- Ajouter 20 grammes de menthe (les feuilles seulement), 5 grammes de gingembre épluchés, ½ yaourt à la grecque, ½ cuillère à café de graines de cumin et ¼ cuillère à café de sel (à ajuster en fonction des goûts) dans le Thermomix. Pulvériser 20 sec/vitesse 10. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
- Mélanger 20 sec/vitesse 5 puis augmentez progressivement la vitesse jusqu'à 10.
- Ajouter ½ yaourt à la grecque dans le Thermomix et mélanger 10 sec/vitesse 3.5.
- Transvaser le contenu du Thermomix dans un récipient et réserver au frigo, pendant 60 min avant de servir.
Le poulet tandoori
La sauce raïta
Vous devez être connecté pour réagir à cette recette.
Connectez vous en 1 clic !
Minou a attribué 5/5 à cette recette, il y a 2 ans
Très bon, il faut bien ajuster les épices tandoori en fonction du mélange comme l’explique Lisa 🙂
-
Marie-noelle collet a attribué 4/5 à cette recette, il y a 1 an et 11 mois
Facile rapide.
petit truc les meilleures marinades se font à mi cuisson arrêtez la cuisson à la moitié ou au 2 tiers laissez refroidir puis faites mariner .
Info dans le manuel du garçon boucher de Arthur le Caisne édition marabout - S
sandali a attribué 5/5 à cette recette, il y a 1 an et 10 mois
J’ai rajouté paprika et épices tandoori avant de mettre au four et à mi cuisson.
Excellent !
-
Mokaroyal a attribué 5/5 à cette recette, il y a 1 an et 11 mois
Extra ! Cuit plus longtemps pour ma part. La sauce était très liquide une fois faite mais après passage au frigo c’est mieux. Très très bon.
Je pense réutiliser la recette de la sauce pour accompagner un poisson…
Merci 😊
-
Très belle assiette !!
Bonne appétit.
- C
christinel a attribué 5/5 à cette recette, il y a 1 an
Fait au Mcc.
J’ai juste modifié la température du four à 240 degrés versus 190.
Excellent servi avec des cheese nanas recette Cookomix également.
J’adore cette application. Bravo Minou- C
Je voulais dire cheese naans bien sûr !
-
Pakatte 974 a attribué 5/5 à cette recette, il y a 2 mois
Délicieux !!
-
pandicornette a attribué 5/5 à cette recette, il y a 6 mois
Très très très bon !
Nous avions mis la marinade et les poulets directement dans le plat et tout à cuit ensemble et c’est délicieux ! Je pense qu’il faut augmenter le temps de cuisson des cuisses par contre, d’au moins 10min!
Et à mon avis, pour la sauce raita (qui est un délice ), il doit y avoir une erreur dans la recette car 20 grammes de menthe, ça fait beaucoup ;). Je conseille de mettre une dizaine de feuilles puis ajuster en fonction des goûts !
- J
juliaolesz a attribué 5/5 à cette recette, il y a 3 mois
J’ai adoré la marinade, la prochaine fois je pense la garder pour servir avec le plat comme la sauce raita. Et du coup j’adapterai l’assaisonnement de la sauce raita que j’ai trouvé bonne mais qui manqué un peu d’assaisonnement..
-
vanessa_77 a attribué 4/5 à cette recette, il y a 2 mois
Pas de cuisses à porter de main donc escalopes de poulets en morceaux bonjour ;)!
Recette suivie à la lettre.
Marinées tte une nuit, cuites au four.
Et sauce rajita en plus. Vraiment excellente, malgré que les feuilles de menthe étaient encore un peu trop grosse après broyage, mais a vrai dire, je n’ai pas trouvé l utilité de cette 2nde sauce dans cette recette. Le poulet baignant deja dans la sauce tandoori. Sauce dont l’aspect est un peu spécial après cuisson mais très bonne. -
steph20070340 a attribué 4/5 à cette recette, il y a 4 mois et 1 semaine
Quand il n’y a pas de reste, que les assiettes sont vides et que mes enfants se sont resservis on peut dire que c’est un succès 👌.
Pour la cuisson j’ai mis au total 45 min chaleur tournante.
Perso la sauce Raïta pas fan mais mon mari a aimé.
J’ai servi avec une semoule.
Pour une fois, le plat mérite sa note.
Je garde et retenterai mais avec des filets car les cuisses un peu galère à la découpe 🤣🤣🤣 fainiante jusqu’au bout. -
yann_22 a posé une question sur cette recette, il y a 5 mois et 1 semaine
Bonjour.
Est-il indispensable de laisser le poulet pendant 8
Heures au frigo ?- M
Perso 2 ou 3 heures ont suffi😅
-
nataliananou a attribué 5/5 à cette recette, il y a 6 mois et 2 semaines
Juste 45 min de cuisson sinon tres bon.
-
Alev a attribué 4/5 à cette recette, il y a 8 mois et 2 semaines
Bonne recette fait avec du blanc de poulet que j’ai laissé mariner 48h.
-
Cuit au four aussi ?
-
Oui cuit au four
-
JPimousse a attribué 4/5 à cette recette, il y a 1 an et 1 mois
Bon…
Mais je mettrai plus d’épices la prochaine fois, on a trouvé que ça manquait de peps.
Et les cuisses ont rendu de l’eau pendant la cuisson.
J’avais peut être laissé trop de marinade dessus ?
Servies avec LE gratin dauphinois de Minou ^^ -
Lulu a posé une question sur cette recette, il y a 1 an et 11 mois
Bonjour peut on remplacer le yaourt grec par du fromage blanc?
-
Bonjour, oui vous pouvez 😉
-
Merci Lisa 👍😉
-
Mciel a attribué 5/5 à cette recette, il y a 1 an et 11 mois
-
Ben Van Haelen a posé une question sur cette recette, il y a 2 ans
Quel unites pour le yahourt et yahourt a la grecque?
-
Le pot, sachant qu’un yaourt classique fait normalement 125g et un yaourt à la grecque 150g
-
Ok merci! Peut etre c est mieux de modifier la recette er letterlijk en grammes car en Belgique Il y a des pot de 500gr de yahourt.
-
En France aussi il y a des pots de 500g. Partez du principe que dans une recette on parle de pot individuel.
-
Lisa a attribué 5/5 à cette recette, il y a 2 ans
- Afficher plus de commentaires
Intéressant, du coup si j’j’ai bien compris vous faites cuire en deux fois après avoir laissé reposer 8h00 au frigo ?
C est la question que je me pose justement.