Illustration du profil de Pasteque

Soupe de chou pointu au lait de coco

publié par Pasteque

Soupe de chou pointu au lait de coco au Thermomix
Préparation
15 min
Durée totale
35 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
2 portions
Coût pour 1 portion
1.26 €
Coût de la recette
2.52 €
Calories par portion (494 g)
347 kcal
Lipides
28 g
Acides gras saturés
20.6 g
Glucides
19.2 g
Sucres
15.7 g
Fibres
6.2 g
Protéines
7.2 g
Charge Glycémique
faible
Calories pour 100g
70 kcal
Points WW par portion
13
Recette pour
Thermomix TM31, TM5, TM6 et TM7
Note
5 / 5 (1 notes)
1
Échalote
10 grammes
Huile d'olive
10 grammes
Pâte de curry jaune
200 grammes
Chou pointu
150 grammes
Courgettes
80 grammes
Carottes
250 grammes
Lait de coco
210 grammes
Eau
30 grammes
Concentré de tomates
0.5 cuillère à café
Sel
1
Cube de bouillon de légumes
6 brins
Persil frais
Plat principalSoupesVégétarienSans glutenAutomneHiver

Le chou pointu, c’est ce chou tout allongé, avec des feuilles fines et croquantes, qqui ressemble un peu à une salade romaine mais en plus doux et bien moins amer que le chou cabus classique. En France, on le trouve surtout à l’automne et en hiver, et il est vraiment top pour les soupes parce qu’il garde un peu de croquant même après cuisson, tout en buvant super bien les parfums autour.

Cette soupe au lait de coco, c’est une façon simple de le mettre en valeur quand on veut quelque chose de chaud, un peu exotique, sans se prendre la tête. On commence par faire revenir une échalote avec une cuillère de pâte de curry jaune dans un filet d’huile – l’odeur monte tout de suite. Ensuite, on ajoute les lanières de chou pointu, des cubes de courgette, des rondelles de carottes, le lait de coco, un peu d’eau, du concentré de tomate, du sel et un cube de bouillon. Le Thermomix laisse mijoter doucement un peu moins de 20 minutes, et à la fin, la soupe est crémeuse, parfumée, avec le chou qui reste encore un peu ferme et le curry qui donne du caractère sans être trop piquant.

C’est une recette inspirée des soupes asiatiques, mais adaptée avec ce qu’on trouve facilement au marché. Goûtez à la fin, rectifiez si besoin (un trait de citron vert ou un peu plus de sel fait souvent la différence), et servez tel quel. Ça marche bien pour un dîner léger, ou pour vider le frigo des légumes qui attendent leur tour.

Le lendemain réchauffée, elle gagne même en goût. Si vous avez du chou pointu dans le panier, ne manquez donc pas de faire cette recette Thermomix – c’est rapide et ça change des veloutés habituels !

  1. Mettre 1 échalote épluchée dans le Thermomix et mélanger 3 sec/vitesse 5. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  2. Ajouter 10 grammes d'huile d'olive et 10 grammes de pâte de curry jaune (à ajuster en fonction des goûts) dans le Thermomix. Rissoler 2 min/120°C/vitesse 1.
  3. Ajouter 200 grammes de chou pointu coupés en lanières, 150 grammes de courgettes coupées en cubes, 80 grammes de carottes épluchées et coupées en rondelles, 250 grammes de lait de coco, 210 grammes d'eau, 30 grammes de concentré de tomates, ½ cuillère à café de sel et 1 cube de bouillon de légumes dans le Thermomix. Cuire 18 min/98°C//vitesse 1.
  4. Rectifier l’assaisonnement de la soupe si besoin et servir.
  5. Mettre 6 brins de persil frais ciselés à répartir dans les assiettes.

Vous devez vous connecter pour réagir à cette recette.

  • Illustration du profil de Pasteque

    Pasteque a noté 5/5 cette recette, il y a 17 heures et 35 minutes

    MerciJ'aime3
Rejoignez la communauté !

Enregistrez vos meilleures recettes Thermomix et partagez-les !