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Courgettine

publié par Pierrette

Courgettine au Thermomix
Préparation
14 min
Durée totale
01 h 07 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
6 portions
Coût pour 1 portion
1.11 €
Coût de la recette
6.66 €
Calories par portion (339 g)
339 kcal
Lipides
18.3 g
Acides gras saturés
9.6 g
Glucides
28.9 g
Sucres
7.9 g
Fibres
2.4 g
Protéines
15.9 g
Charge Glycémique
modérée
Calories pour 100g
100 kcal
Points WW par portion
9
Recette pour
Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
Note
4.82 / 5 (1318 notes)
2
Gousses d'ail
2
Échalotes
10 grammes
Huile d'olive
1000 grammes
Courgettes
150 grammes
Comté
3
Oeufs
200 grammes
Crème fraîche liquide
1 cuillère à café
Curry
1
Cube de bouillon de légumes
2 pincées
Sel
2 pincées
Poivre
300 grammes
Eau
150 grammes
Riz Thaï
AccompagnementGratinsRizVégétarien

Voici une belle recette Tupperware adaptée au Thermomix ! La courgette est ici intégrée à une préparation simple et efficace pour faire découvrir l’envie aux plus jeunes de déguster un légume de saison.

Astuce
Prévoyez une plat gratin assez grand ou plusieurs petits en évitant de trop les remplir pour éviter tout débordement : le riz gonfle en cuisant :)
Variante
Pour un repas complet vous pouvez ajouter 600 grammes de viande hachée à la recette : ne versez que la moitié de la préparation dans votre plat à gratin, disposez dessus la viande hachée et recouvrez avec l'autre moitié de préparation.
Variante
La recette de base prévoit 150 grammes de mimolette que vous pouvez donc remplacer par le fromage (cheddar, comté, emmental etc ..)
  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Mettre 2 gousses d'ail épluchées dans le Thermomix et mélanger 3 sec/vitesse 7. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  3. Ajouter 2 échalotes dans le Thermomix et mélanger 5 sec/vitesse 5. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  4. Ajouter 10 grammes d'huile d'olive dans le Thermomix et rissoler 3 min/120°C/vitesse 1.
  5. Ajouter 1000 grammes de courgettes coupées en rondelles dans le Thermomix et mélanger 3 sec/vitesse 5. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  6. Mélanger 3 sec/vitesse 5.
  7. Transvaser le contenu du Thermomix dans un récipient puis réserver.
  8. Mettre 150 grammes de comté dans le Thermomix et mélanger 5 sec/vitesse 7.
  9. Prélever si vous le souhaitez un peu de fromage pour le saupoudrer sur la préparation à la fin de la recette avant d'enfourner.
  10. Ajouter 3 oeufs, 200 grammes de crème fraîche liquide, 1 cuillère à café de curry (à ajuster en fonction des goûts), 1 cube de bouillon de légumes, 2 pincées de sel (à ajuster en fonction des goûts), 2 pincées de poivre et 300 grammes d'eau dans le Thermomix. Mélanger 10 sec/vitesse 4.
  11. Ajouter 150 grammes de riz thaï dans le Thermomix.
  12. Ajouter les courgettes rappées dans le bol du Thermomix.
  13. Mélanger 5 sec//vitesse 3.
  14. Transvaser le contenu du Thermomix dans un plat à gratin beurré et mettre dans le four pendant 50 min à 180°C.

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  • Illustration du profil de Jluc

    Jluc a noté 5/5 cette recette, il y a 6 ans et 3 mois

    Bonjour et merci d’avoir partagé cette excellente recette. Comme il m’en restera probablement, je vais en conserver pour une fois au réfrigérateur et congeler le reste. Je l’ajoute à mon carnet.
    Je viens de la réaliser pour la seconde fois (2 septembre 2018) après avoir parcouru les commentaires (tellement précieux, merci à toutes et tous). J’ai donc ajouté un bel oignon, deux gousses d’ail, un très généreuse échalote, remplacé le Cumin par du Curry, le Comté par de l’Emmental, et mis du riz Thaï complet. C’est toujours aussi délicieux, et je dois même avouer que je préfère.
    PS : une petite astuce pour protéiner cet excellente recette, ajouter 500g de toufu fumé coupé en petits morceaux de moins d’un centimètre.
    Sinon en parcourant les commentaires j’ai lu que quelques personnes se posaient la question quant à une possibilité de congélation. Je peux leur dire après l’avoir fait déjà que c’est tout à fait possible. Il suffit pour cela de placer des quartiers de Courgettine sur un support recouvert d’un papier de cuisson (pour éviter que ça colle) et de placer le tout au congélateur pendant 24 heures. Il suffit ensuite de mettre en vrac ces parts de Courgettine congelées dans un sac de congélation et l’affaire est dans le sac, ou jouée comme vous voudrez. 😉

    Courgettine Thermomix par Jluc
    Courgettine Thermomix par Jluc
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  • marinegoisbeaut a noté 4/5 cette recette, il y a 6 ans et 3 mois

    Quand tu es en plein au milieu de ta recette et tu t’aperçois qu’il faut y mettre du riz mais que tu n’as pas de riz ! Tu mets de la polenta pour remplacer ce fameux riz et le résultat est juste un régal 😊
    Je vous recommande cette alternative

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  • Illustration du profil de Adenium13

    Adenium13 a noté 5/5 cette recette, il y a 6 ans et 6 mois

    Recette bonne et rapide à réalisé, je n’avais que 730g de courgettes j’ai modifié le reste des ingrédients, j’ai mis de la viande haché que j’ai assaisonnée et curry et cumin

    Courgettine Thermomix par Adenium13
    Courgettine Thermomix par Adenium13
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  • Illustration du profil de Rostefange

    Rostefange a noté 5/5 cette recette, il y a 6 ans et 5 mois

    Ca y est je me lance. Des mois que je suis sur le site et que je n’ose pas… mon 1er avis!!!Très bonne recette. Facile et rapide. Un repas complet pour moi qui suis végétarienne! Merci pour cette recette

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  • Cecile 2912 a noté 4/5 cette recette, il y a 6 ans et 6 mois

    Tres bon.
    J ai remplacé le cumin par du curry, un oignon et une gousse d ail pour relever le goût. Il a été necessaire de prolonger la cuisson de 15 min me riz etait croquant.
    Excellent comme toute les recettes proposées.
    Merci cookido ne vous arrive pad a la cheville!

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  • Illustration du profil de Pétroni

    Pétroni a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 5 mois

    Super simple et rapide à préparer. Tout le monde a apprécié même les moins fans de courgettes.
    A refaire, j’ajouterais peut être un peu d’ail ou d’oignons dans la préparation car nous on aime bien relevé.

    Courgettine Thermomix par Pétroni
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  • Illustration du profil de Babou 🐒

    Babou 🐒 a noté 5/5 cette recette, il y a 6 ans et 6 mois

    Mdr, la loose totale !!! 😂😂😂
    J’avais décidé de diviser par 2, et de mettre du curry et du cheddar. Jusqu’au cheddar j’ai bien divisé les quantités, et après j’ai oublié (et c’était au four depuis un moment quand j’ai reagi ma betise ! )Par chance j’ai ajouté de la viande hachée. Du coup c’est très bon qd même. Mais j’essaierai de me rapprocher de la version originale la prochaine fois

    Courgettine Thermomix par Babou 🐒
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  • Illustration du profil de Ju__Cooking 👩🏻‍🍳

    Ju__Cooking 👩🏻‍🍳 a noté 4/5 cette recette, il y a 6 ans et 6 mois

    J’ai adoré ! Je conseille de mixer les courgettes en 3X car un kilos d’un coup ça n’a pas bien mixé.
    J’ai changé d’épice, j’ai mis de la muscade à la place. La prochaine fois, je rajouterai des échalotes ou un oignon rouge pour donner un peu plus de goût 🙂

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  • Illustration du profil de Mafamaya

    Mafamaya a noté 5/5 cette recette, il y a 6 ans et 6 mois

    Délicieux, ai rajouté 2 carottes et des morceaux de chorizo

    Courgettine Thermomix par Mafamaya
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  • Illustration du profil de Yolande57

    Yolande57 a noté 5/5 cette recette, il y a 6 ans et 6 mois

    Super bon. En revanche la prochaine fois je divise la recette en trois puisque nous sommes que deux à la maison . C’est comme j’aime, rapide et bon .

    Courgettine Thermomix par Yolande57
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  • Illustration du profil de zoupette66

    zoupette66 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 7 mois

    Ce plat .. Courgettine, nous l’avons énormément apprécié pour notre déjeuner, alors un grand merci 😘 à Pierrette.
    Je n’ai pas mis mis tout le liquide, je me suis servie de l’écumoire pour garnir mon moule, ensuite j’ai ajouté le liquide juste assez pour être à niveau avec le mélange courgette et riz. A mi cuisson j’en ai remis 2CS sur le dessus…
    Et voilà mon plat de Courgettine. Il se tient bien, ce coupe de façon à faire de belle part, et surtout bien bon !!!😋😋
    A refaire sans hésitation…👍💖😉🌹

    Courgettine Thermomix par zoupette66
    Courgettine Thermomix par zoupette66
    Courgettine Thermomix par zoupette66
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  • Illustration du profil de Pétroni

    Pétroni a commenté cette recette, il y a 1 mois et 3 semaines

    Courgettes non épluchées et échalotes remplacées par un bel oignon.
    Pas de comté,j’ai mis de la feta dedans et sur le dessus ,du fromage blanc allongé au lait végétal.
    Nous nous sommes régalés ce midi et il en reste pour demain 💪👍.
    Savoureux et complet avec le riz😋

    Courgettine Thermomix par Pétroni
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  • Z

    Zaboune a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans et 2 mois

    J’ai testé la version avec de la polenta…résultat c’est surprenant comme c’est léger
    Toute la famille s’est resservie

    Courgettine Thermomix par Zaboune
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  • Illustration du profil de slysly

    slysly a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 5 mois

    Recette adaptée suivant les commentaires (echalotte ; oignon et curry que l on adore).
    Le résultat est topissime !! J ai adapté aussi la recette pour 700gr de courgettes car pour 2 mais c est beaucoup quand même car super complet avec le riz et les courgettes

    Courgettine Thermomix par slysly
    Courgettine Thermomix par slysly
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  • S

    scoubina a noté 5/5 cette recette, il y a 3 ans et 4 mois

    Et voilà ,une recette de plus que je vais devoir refaire !!! J’ai tout respecté à la lettre.Je crois que j’ai choper le virus cookomix 😱😱

    Courgettine Thermomix par scoubina
    Courgettine Thermomix par scoubina
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  • G

    GladLeyna a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans et 7 mois

    Très bonne recette ! Toute la famille s’est régalée. J’ai remplacé le comté par de l’emmental et la crème fraîche liquide par de l’épaisse.

    Courgettine Thermomix par GladLeyna
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  • AudreyMtl a noté 5/5 cette recette, il y a 6 ans et 6 mois

    Très bon !

    Courgettine Thermomix par AudreyMtl
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  • Illustration du profil de Corinne B80

    Corinne B80 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 1 mois

    Merci Pierrette pour cette recette qui nous a régalés ce midi,et que je n’avais pas encore faite!
    J’ai utilisé des courgettes jaunes et vertes, récoltées ce matin dans le potager.
    J’ai forcé sur les épices (curry,paprika fumé,ail fumé,épices italiennes,herbes de Provence).
    J’ai également ajouté l’équivalent de 3 steaks hâches cuits au préalable à la poêle avec épices,ail,oignons.
    J’ai utilisé du cheddar comme fromage.
    Nous avons eu par conséquent un plat qui avait beaucoup de saveurs différentes.
    J’ai mixé 4 fois les courgettes,au vu de la quantité et j’ai prolongé la cuisson(une vingtaine e de minutes,en démarrant à four froid, puis chaleur tournante,à 200,puis 180 et repos four éteint.
    Bon week-end à tou(te)s!

    Courgettine Thermomix par Corinne B80
    Courgettine Thermomix par Corinne B80
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