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Épinards à l’indienne

publié par mary59630

Épinards à l’indienne au Thermomix
Préparation
10 min
Durée totale
57 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
4 portions
Coût pour 1 portion
0.70 €
Coût de la recette
2.81 €
Calories par portion (295 g)
209 kcal
Lipides
15.2 g
Acides gras saturés
10.5 g
Glucides
9.2 g
Sucres
5.4 g
Fibres
6.9 g
Protéines
8 g
Charge Glycémique
très faible
Calories pour 100g
71 kcal
Points WW par portion
7
Recette pour
Thermomix TM31, TM5, TM6 et TM7
Note
4.90 / 5 (21 notes)
2
Gousses d'ail
1
Oignon jaune
15 grammes
Huile d'olive
2 cuillères à café
Cumin
1 cuillère à café
Curry
0.5 cuillère à café
Curcuma
200 grammes
Coulis de tomates
600 grammes
Épinards surgelés
250 grammes
Lait de coco
Plat principalAccompagnementPâtesRizVégétarienSans glutenIndienne

Les épinards ne font souvent pas partis des légumes préférés des enfants (ni des grands d’ailleurs). Avec cette recette ultra simple et rapide, découvrez une autre manière de les cuisiner. Ce plat végétarien peut être servi avec du riz ou des pâtes et se marrie très bien avec du poulet ou du poisson. Un délice avec des naans également !

Le temps de cuisson est assez long pour évaporer au maximum l’eau des épinards surgelés.

  1. Mettre 2 gousses d'ail épluchées et coupées en deux et 1 oignon jaune épluché et coupé en quatre dans le Thermomix. Mélanger 6 sec/vitesse 5. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  2. Ajouter 15 grammes d'huile d'olive dans le Thermomix et cuire 5 min/Varoma/vitesse 1.
  3. Ajouter 2 cuillères à café de cumin, 1 cuillère à café de curry et ½ cuillère à café de curcuma dans le Thermomix. Cuire 2 min/100°C/vitesse 1.
  4. Ajouter 200 grammes de coulis de tomates, 600 grammes d'épinards surgelés égouttés et 250 grammes de lait de coco dans le Thermomix. Cuire 40 min/100°C/vitesse 1 avec le panier de cuisson à la place du gobelet doseur sur le couvercle du bol pour éviter les projections.
  5. Mélanger 20 sec/vitesse 6.
  6. Servir immédiatement.

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  • Illustration du profil de Petroni

    Petroni a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois

    Je lis « épinards »,je lis « indien » ,je dis oui de suite et je ne suis pas déçue.
    Préparé avec du cumin en poudre mais aussi en graines pour un peu de croquant,du coulis de tomates Cookomix de l’été dernier.
    Dégusté sans riz mais avec un oeuf dur.
    Comment je me suis régalée avec ma gamelle ce midi au boulot et Mokka ,lui,a eu droit à la jolie assiette à la maison 😋

    Épinards à l’indienne Thermomix par Petroni
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  • Illustration du profil de nadinemarie

    nadinemarie a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    excellente recette, je suis vraiment ravie, évidement c’est pas des plus esthétique, d’ou l’ajout de ma fameuse tomate pour essayer de mettre de la couleur, elle est très photogénique ma tomate je trouve.😂
    j’ai mis 400g d’épinards frais et ajusté le reste des ingrédients, je les ai fait cuire que 15 mn car pas bons si surcuits 😉
    les épinards frais rendent beaucoup d’eau, donc j’ai mis épinards et jus dans une passoire avec saladier en dessous pour récupérer le jus pour arroser le riz(complet).
    voila je crois que c’est tout, ne vous fiez pas juste a l’esthétique, cette recette vaut vraiment le coup, et bien évidement je dédie cette recette a vérofripouille 😘
    merci mary.

    Épinards à l’indienne Thermomix par nadinemarie
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  • Illustration du profil de MaPicardie

    MaPicardie a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois

    Hello cookosphère !!!
    Comme Élise @elise2712 voici 10 jours (merci Elise pour m’avoir donné envie 😀😀😀), je dirais bien whaouuuuu, c’est de la bombe !!
    Par contre, en panne de curry en poudre, j’ai mis de la pâte de curry rouge. Préparé cet après-midi, je l’ai mis à réchauffer ce soir en casserole… Divin ! Avec un petit foie de veau poêlé, on s’est régalés ! Vero, si vous passez par chez nous, en plus de la chambre d’ami, je te prépare des petits épinards à l’indienne 🤣🤣🤣🤣… Douce nuit et beau week-end gentil peuple de la Cookosphère !!!!!

    Épinards à l’indienne Thermomix par MaPicardie
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  • C

    Candyella✨ a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    Il est vrai que la couleur et la texture peuvent refroidir mais alors qu’est que c’est bon !!
    Une belle découverte je me suis régalée

    Épinards à l’indienne Thermomix par Candyella✨
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  • Illustration du profil de elise2712

    elise2712 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 2 semaines

    Mais whaouuuuuuu 🥰 cette recette est une bombe 😍
    On a vraiment adoré c’est la pépite de l’année 😋
    Effectivement on retrouve bien le goût des épinards que l’on mange au resto indien ou pakistanais. Dommage que je n’avais pas de kiri car ils en mettent dans ceux que je mange habituellement, à la place on s’est mis une tranchette de cheddar.
    Niveau cuisson, au monsieur cuisine j’ai ajouté 6 minutes 105 degrés car ça n’avait pas assez évaporé.
    Huile coco à la place de l’huile d’olive.
    Fait avec des épinards en branches surgelés.

    Épinards à l’indienne Thermomix par elise2712
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  • Illustration du profil de originebike

    originebike a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    Comme j aime 🥰 les épinards cette recette m inspire donc réalisation rapidement 😃
    Facile rapide efficace comme j 🥰

    Épinards à l’indienne Thermomix par originebike
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  • Illustration du profil de Laureline 💕

    Laureline 💕 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 mois

    Excellent ! Recette qui change de ce que je fais d’habitude avec des épinards. Je l’ai accompagné de riz (en volume équivalent riz/épinards) et de cabillaud. Mon mari est rentré du boulot en me disant « c’était trop bon ce que tu m’as préparé ! » 😋 J’en referai c’est sûr ! 😍

    Épinards à l’indienne Thermomix par Laureline 💕
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  • Illustration du profil de csfefinou

    csfefinou a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois

    Que c’est bon. Servi avec qqs pommes de terre vapeur coupées en morceaux et incorporees 5 minutes avant la fin de cuisson pour qu’elles se nappent bien des épinards.
    L’Aloo Palak est un plat traditionnel très populaire en Inde
    Merci pour le partage

    J'aimeMerci4
  • Illustration du profil de Custard

    Custard a noté 5/5 cette recette, il y a 5 mois et 3 semaines

    J’ai bien apprécié cette recette : simple, rapide, économique et savoureuse.

    J'aime3
  • L

    lolotte83 a noté 5/5 cette recette, il y a 6 mois et 2 semaines

    Bonne recette, ça change des Épinards classiques.

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  • andhume a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois

    Excellent, fais avec des épinards frais, cuit 10 min à 100 degrés puis 10 min varoma avec du poisson dans le varoma.
    J’ai mixé 3 seconded vitesse 4 car les épinards n’étaient pas assez hachés.

    Épinards à l’indienne Thermomix par andhume
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  • Illustration du profil de mary59630

    mary59630 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

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  • sgrivet a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    A refaire avec moins de curry.

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  • O

    orel92 a posé une question sur cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    Bonsoir ! Faut il des épinards en branches ou hachés svp ?

    J'aime1
  • L

    lauramtv a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    Délicieux, manque juste une pointe de sel dans la recette 😊

    J'aime1
  • R

    rose.sgiarovello@gmail.com a posé une question sur cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    Peut on faire cette recette avec des epinards frais ?

    Merci1
  • S

    sansan64230 a posé une question sur cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    Bonjour est ce qu’on doit laisser décongeler les épinards avant de les cuisiner?

    J'aime1
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