Soupe froide courgette et concombre

publié par Lisa

Soupe froide courgette et concombre au Thermomix
Préparation
10 min
Durée totale
26 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
4 portions
Coût pour 1 portion
0.82 €
Coût de la recette
3.27 €
Calories par portion (360 g)
105 kcal
Lipides
6.7 g
Acides gras saturés
4.1 g
Glucides
8.4 g
Sucres
5.8 g
Fibres
2.4 g
Protéines
3.5 g
Charge Glycémique
très faible
Calories pour 100g
29 kcal
Points WW par portion
3
Recette pour
Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
Note
4.76 / 5 (461 notes)
80 grammes
Oignons
1
Gousse d'ail
10 feuilles
Menthe fraîche (facultatif)
450 grammes
Courgettes
500 grammes
Eau
0.5 cuillère à café
Sel
2 pincées
Poivre
300 grammes
Concombres
100 grammes
Fromage à tartiner ail et fines herbes
ApéritifEntréeSoupesVégétarienAllégéÉté

Les soupes froides sont une source inépuisable de bonheur sain et léger. En voici une mélangeant principalement la courgette et le concombre et qui va vous ouvrir l’appétit tout en vous rafraichissant 🙂

  1. Mettre 80 grammes d'oignons, 1 gousse d'ail, 10 feuilles de menthe fraîche (facultatif) et 450 grammes de courgettes lavées et coupées en morceaux dans le Thermomix. Mélanger 5 sec/vitesse 5. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  2. Ajouter 500 grammes d'eau, ½ cuillère à café de sel (à ajuster en fonction des goûts) et 2 pincées de poivre (à ajuster en fonction des goûts) dans le Thermomix. Cuire 15 min/100°C/vitesse 2.
  3. Ajouter 300 grammes de concombres et 100 grammes de fromage à tartiner ail et fines herbes dans le Thermomix. Pulvériser 1 min/vitesse 9.
  4. Réserver au frigo, avant de servir.

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  • Aline la praline a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans

    Très bonne recette et elle tombe à pique ! Je devais écouler pas mal de courgettes de mon potager et je recherchais des recettes qui sortent de l’ordinaire. Ce soir, c’est soupe froide de courgette/concombre et gaufres aux courgettes (recette dans cookomix). Et bien rien a redire, le combiné est très bon ! Ma tribu est ravie 👌🥰😋🥒
    Merci pour ces recettes que je garde dans mon carnet (les deux suivies sans rien modifier).
    Bon appétit à tous !

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Aline la praline
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  • Illustration du profil de Coconini

    Coconini a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 1 mois

    Merci Lisa pour cette soupe bien appréciée avec cette chaleur. Et merci à une cookopine ( @Sylvie )qui m’a donnée envie de la faire. J’ai mis des épices Italiennes et un cube de bouillon de légumes. La prochaine fois je mettrai plus d’épices et du piment. Ça pique pas assez à mon goût mais ça, ça n’engage que moi. 🫣Oh ça y est j’ai !!! Des petits bouts de chorizo et du tabasco vert ou rouge devraient faire l’affaire 🌶🥵🥵🥵🤪😋😵‍💫🤤😮‍💨😂😂😂

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Coconini
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  • Illustration du profil de Laura_23

    Laura_23 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans

    Très rafraîchissant pour l’été. Je n’avais pas de fromage ail et fines herbes donc j’ai mis de la crème, de la ciboulette et de la menthe pour relever. 😋

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Laura_23
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  • Illustration du profil de NONO67

    NONO67 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans

    Excellente recette parfaite pour la saison ou pour un apéritif dînatoire.
    Merci pour le partage.

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par NONO67
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  • M

    Mayacali a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans

    Excellente !! Je n’avais pas de fromage à tartiner donc j’ai mis un peu de crème c’est parfait .. les saveurs sont bien respectées et présentes … J’enregistre cette recette sans hésiter …

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Mayacali
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  • Illustration du profil de Sylvie

    Sylvie a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 1 mois

    Très bonne et surtout très rafraîchissante, elle tombe bien cette soupe par les temps qui courent 🥵🥵🥵🥵🥵
    A l’étape 2, je n’ai pas mis de sel ni poivre mais un cube de volaille.A refaire dans des verrines pour une version apéro.
    Merci Lisa pour ce partage 😉😉😉

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Sylvie
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  • Illustration du profil de Magwem

    Magwem a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans

    Faite avec des courgettes jaunes. Fromage remplacé par ricotta. Agrémenté de graines ! Parfait en début de repas.

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  • B

    beatrice a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an

    Une collègue m’a donné un peu plus de 10kg de courgettes.
    J’ai fait votre recette un peu tardivement pour l’avoir fraîche ce soir. Du coup je me suis fait une tasse à part (le reste est encore au frais) pour pouvoir déguster pour le dîner.
    Très agréable au goût (sans menthe), très frais, avec ces chaleurs c’est très appréciable.
    Merci !

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par beatrice
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  • Illustration du profil de noemie_89

    noemie_89 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 11 mois

    Super soupe froide qui plaît à mes filles de 4 ans !
    Au moins elles mangent des légumes 👌🏻

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par noemie_89
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  • P

    patriciac a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 1 mois

    Faite suivant la recette donnée
    On va se regaler!

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par patriciac
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  • N

    Nadege57255 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an

    Realisé sans fromage ni crème… verdict ce soir … 😝😝😝

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Nadege57255
    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Nadege57255
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  • Illustration du profil de Nanie🍫

    Nanie🍫 a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 2 mois

    Très savoureuse ! Accord parfait entre la courgette et le concombre, j’adore !!

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Nanie🍫
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  • Sophia a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 11 mois

    Un délice ! J’ai divisé par deux les quantités et cela suffisait parfaitement pour servir 3 bons bols en entrées.
    La prochaine fois, j’essayerai en ajoutant quelques gouttes d’huile d’olive et du paprika.

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Sophia
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  • Illustration du profil de originebike

    originebike a noté 5/5 cette recette, il y a 4 ans et 12 mois

    J’ai remplacé le fromage par de la crème fraîche épaisse
    Très intéressant pour une entrée qui change des salades et puis vite réaliser peux se faire a l avance à la convenance de chacun froid où chaud

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par originebike
    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par originebike
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  • Illustration du profil de jerem14400

    jerem14400 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 ans

    Un régal et facile à faire je recommande

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par jerem14400
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  • Illustration du profil de Ansooo

    Ansooo a noté 4/5 cette recette, il y a 5 ans

    Frais et rafraîchissant. Bonne consistance. Intéressant le mélange courgette/concombre.
    Recette réalisée avec du st moret, à tester avec du boursin.

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Ansooo
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  • Illustration du profil de marine1954

    marine1954 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an

    Trop bien cette soupe froide Lisa… Merci beaucoup pour ce partage. J’ai suivi la recette à la lettre, juste un peu de paprika doux et de piment d’espelette en plus sinon tout pareil…. Une recette très appréciée en ce moment !

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par marine1954
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  • Muyato a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans et 11 mois

    J’ai cuisiné les bouchées courgettes mozzarella avec la soupe froide courgette et concombre 😋
    J’ai mis seulement 320g d’eau, un bouillon cube légumes sans sel, et aucun laitage. Le goût est surprenant, ne pas hésiter à rajouter du pep’s avec une déco en fonction de ses goûts. Pour moi : thon et concombre qui ajoutent du croquant.

    Soupe froide courgette et concombre Thermomix par Muyato
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