Le programme Weight Watchers a été mis à jour au mois de novembre 2017 avec un nouveau nom “Liberté”. Ce programme utilise toujours le calcul des SmartPoints, la formule reste là même, la principale différence concerne la liste des ingrédients à 0 SP (SmartPoints) qui a été considérablement allongée.
Du coup la liste des ingrédients de Cookomix a été également mise à jour pour prendre en compte les nouveaux aliments à 0 SP.
Pour accéder au points SP d’une recette Thermomix, cliquez simplement sur le nombre de calories pour une portion 🙂
Pour information voici la liste des ingrédients à 0 SP du nouveau programme liberté de Weigth Watchers. Vous pourrez trouver la liste des recettes pour chaque ingrédient en cliquant dessus 🙂
Viandes et volailles
Charcuterie
- Filet de poulet fumé
- Jambon de dinde ou blanc de dinde
- Jambon de poulet ou blanc de poulet
Féculents
- Fèves
- Flageolets
- Haricots Azuki
- Haricots blancs
- Haricots lingots
- Haricots mungo
- Haricots noirs
- Haricots pinto
- Haricots rouges
- Haricots secs
- Lentilles
- Lentilles blondes
- Lentilles corail
- Lentilles vertes
- Mogettes
- Pois cassés
- Pois chiches
Fruits
- Abricot
- Airelles
- Ananas
- Baies de sureau
- Banane
- Brugnon
- Canneberge fraîche
- Carambole
- Cassis
- Cerise
- Citron – Jus de citron
- Citron vert – Jus de citron vert
- Clémentine – Jus de clémentine
- Coing
- Compote de pommes sans sucre ajouté
- Cranberry
- Figue de barbarie
- Figue fraîche
- Fraise
- Framboise
- Fruit de la passion
- Fruit du jaquier
- Fruits rouges
- Goyave
- Grenade
- Groseille à maquereau
- Groseilles
- Kaki
- Kiwi
- Kumquat
- Litchi
- Mandarine
- Mangoustan
- Mangue
- Melon
- Mirabelle
- Mûre
- Myrtilles
- Nectarine
- Nèfle
- Orange
- Pamplemousse
- Papaye
- Pastèque
- Pêche
- Poire
- Pomme – Jus de pommes
- Prune
- Raisin
- Ramboutan
- Rhubarbe
- Salade de fruits frais nature sans sucre ajouté
- Tangerine
Laitages
- Yaourt nature classique
- Yaourt 0% brassé
- Yaourt 0% brassé nature
- Yaourt au lait de brebis 0% nature
- Yaourt au lait de chèvre 0% nature
Légumes
- Agaric champêtre (Rosé des prés)
- Artichaut
- Asperge
- Aubergine
- Betterave rouge
- Blette
- Bolets
- Brocoli
- Cardon
- Carotte
- Céleri branche
- Céleri rave
- Cèpes
- Champignons de Paris
- Champignons shiitake
- Chanterelles
- Chayotte, christophine
- Chicon
- Chou
- Chou blanc
- Chou rouge
- Chou vert
- Choucroute (non cuisinée)
- Chou-fleur
- Choux de Bruxelles
- Citrouille
- Cive
- Coeur de palmier
- Concombre
- Concentré de tomate
- Coulis de tomate nature
- Courge
- Courge spaghetti
- Courgette
- Cresson
- Crudités (sans sauce)
- Endive
- Epi de maïs
- Epinard
- Fenouil
- Feuille de vigne
- Fond d’artichaut
- Germe de soja
- Girolles
- Gombos bouillis
- Haricot beurre
- Haricot vert
- Julienne de légumes (sans matière grasse)
- Lactaires
- Laitue
- Laitue iceberg
- Macédoine de légumes nature
- Maïs
- Mesclun ou salade, mélange de jeunes pousses
- Mini épi de maïs
- Morilles
- Navet
- Oignon jaunes
- Oignon blancs
- Oignon rouges
- Oignon au vinaigre
- Panais
- Pâtisson
- Petits pois – Petits pois surgelés
- Petits pois / carottes
- Pissenlit
- Pleurotes
- Poireau
- Pois gourmand (ou pois mangetout)
- Poivron rouges
- Poivron verts
- Poivron oranges
- Poivron jaunes
- Potimarron
- Potiron
- Pousse de bambou
- Pousse d’épinard
- Radis
- Radis noir
- Ratatouille (sans matière grasse)
- Roquette
- Rutabaga
- Salade
- Salicorne (Salicornia sp.), fraîche
- Salsifis
- Scarole
- Tétragone cornue
- Tomate
- Tomate cerises
- Tomate concassée
- Tomate pelée
- Tomate en pulpe / en dés
- Topinambour
Œufs
- Blanc d’oeuf
- Oeuf de caille
- Oeuf de cane
- Oeuf de poule entier
- Oeuf d’oie entier
Poissons, fruits de mer
- Aiguillat commun
- Alose
- Anchois frais
- Anguille
- Anguille fumée
- Bar (loup)
- Barbue
- Baudroie
- Bigorneaux (décoquillés)
- Brème
- Brochet
- Brosme
- Bulots (décoquillés)
- Cabillaud (Dos)
- Cabillaud (Filets)
- Calamar
- Carpe
- Carrelet
- Caviar
- Chinchard
- Clam (décoquillé)
- Cocktail de fruits de mer
- Colin
- Coques (décoquillées)
- Coregone
- Crabe
- Crevettes (cuites décortiquées surgelées)
- Crevettes (cuites décortiquées)
- Crevettes (décortiquées)
- Cuisses de grenouille
- Dorade
- Dorade coryphène
- Ecrevisses (décortiquées)
- Eglefin
- Empereur
- Encornet
- Eperlan
- Escargots nature
- Espadon
- Esturgeon
- Filets de maquereaux en conserve au naturel
- Flétan de l’atlantique
- Gambas (décortiquées)
- Grenadier
- Haddock (églefin fumé)
- Hareng frais
- Hareng fumé
- Hoki, filet
- Homard (décortiqué)
- Huîtres
- Julienne
- Langouste (décortiquée)
- Langoustine (décortiquée)
- Lieu
- Limande
- Lingue bleue
- Lotte
- Loup (bar)
- Maquereau frais
- Maquereau fumé
- Merlan
- Merlu
- Mérou
- Morue fraîche (cabillaud)
- Morue salée
- Moules (décoquillées)
- Muge
- Mulet
- Mye (décoquillée)
- Noix de pétoncles
- Noix de Saint-Jacques
- Oeufs de lump
- Oeufs de saumon
- Oeufs de truites
- Palourde (décoquillée)
- Panga
- Perche
- Plie
- Poulpe
- Praire (décoquillée)
- Raie
- Rascasse
- Requin
- Rollmops (harengs marinés)
- Rouget
- Roussette
- Sabre
- Saint-Pierre
- Sandre
- Sardine fraîche
- Saumon en conserve au naturel
- Saumon frais (filet)
- Saumon frais (dos)
- Saumon fumé
- Saumonette
- Sébaste
- Seiche
- Silure
- Sole
- Sole tropicale
- Sprat
- Tacaud
- Tanche
- Thon en conserve au naturel (Albacore)
- Thon frais
- Truite de mer
- Truite d’eau douce
- Truite fumée
- Turbot
- Vivaneau
- Soja et autres protéines végétales
- Entremets au soja nature
- Tofu ferme
- Tofu soyeux
Bonjour Fanny, une portion peut être inférieure ou supérieure à 100 grammes, cela dépend des recettes.
Une portion est simplement une part 🙂