Pancakes healthy flocons d’avoine et banane
publié par megcook
- Préparation
- 5 min
- Repos
- 10 min
- Durée totale
- 15 min
- Difficulté
- facile
- Nombre de parts
- 6 portions
- Coût pour 1 portion▼
- ≈ 0.15 €
- Coût de la recette
- ≈ 0.92 €
- Calories par portion (56 g)▼
- 95 kcal
- Lipides
- 2.2 g
- Acides gras saturés
- 0.5 g
- Glucides
- 14.6 g
- Sucres
- 2.8 g
- Fibres
- 2.2 g
- Protéines
- 3.6 g
- Charge Glycémique
- modérée
- Calories pour 100g
- 170 kcal
- SmartPoints par portion
- 220
- ProPoints par portion
- 2
- Recette pour
- Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
- Note
- ★ ★ ★ ★ ★/ 5 ( notes)
- 100 grammes
- Flocons d'avoine
- 5 grammes
- Levure chimique
- 1
- Banane
- 1
- Oeuf
- 80 grammes
- Lait d'amande
Pancakes
Pancake myrtilles et pépites de chocolat
Pancakes à la banane
Recommandé pour cette recette :
Cette recette de pancakes à base de farine d’avoine, de bananes et de lait d’amande est vraiment « healthy », parfaite au petit déjeuner pour faire le plein de bons aliments. les flocons d’avoines sont bon pour la peau, permettent de mater les petites faims et aussi de réduire le cholestérol.. Avec tout juste 5 ingrédients, c’est recette de pancake healthy est ultra simple à réaliser avec votre Thermomix.
Accompagnez les avec des fruits, un peu de sirop d’agave ou de miel et vous serrez prêt à affronter votre journée 🙂
AstuceAfficher la recette comme sur mon Thermomix
- Mettre 100 grammes de flocons d'avoine dans le Thermomix et pulvériser 15 sec/vitesse 10. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
- Ajouter 5 grammes de levure chimique, 1 banane coupée en deux, 1 oeuf et 80 grammes de lait d'amande dans le Thermomix. Mélanger 25 sec/vitesse 6. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
- La pâte doit être bien lisse.
- Réserver à température ambiante pendant 10 min.
- Cuire les pancakes de chaque côté.
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oumm a noté 5/5 cette recette, il y a 7 mois
Très très bon on s’est régalés de bon matin 🥰 lait de noisette pour ma part et flocons d’épeautre pour compléter les flocons d’avoine que je n’avais pas en quantité suffisante 😅
Au départ un peu surprise par la texture assez épaisse mais j’ai choisi de laisser la recette intacte et j’ai bien fait 😜 pancake très épais et très consistant sans pour autant être écœurant et bourratif (mes enfants en ont mangé 3 chacun et moi euh… 4 😬) pour la gourmandise j’ai pris la liberté d’ajouter une (grosse) poignée de pépite de chocolat 🍫🤫
a refaire recette très saine 😍
- Z
zininou a noté 5/5 cette recette, il y a 7 mois
J’ai remplacé la banane par 3 cuillère à soupe de compote de pomme sans sucre
-
k243 a noté 5/5 cette recette, il y a 6 mois et 3 semaines
Très bon, à refaire 😋👌🏻
Facile à faire je les ai fait toute seule et j’ai 10 ans.
Cuisson avec de l’huile de coco et garni de pépites de chocolat noir.
Merci pour la recette !Quantité doublée : idéal pour goûter tous les 5
-
assay a noté 5/5 cette recette, il y a 5 mois et 2 semaines
Super recette !! Le petit déjeuner parfait après le sport 😍
Très bon nature mais j’aime bien aussi rajouter des myrtilles 😋 -
lydiabentz a noté 5/5 cette recette, il y a 2 semaines et 2 jours
Testée ce matin au p’tit déjeuner 🌼 C’est délicieux ! Cuisson avec un petit peu d’huile de coco. Vraiment très bon et sain 🌸 Je referai cette recette, c’est sûr 😊Merci pour le partage 🌸
-
Isa1981 a noté 5/5 cette recette, il y a 6 mois et 1 semaine
Très bien! Le goût de la banane est moins prononcé que dans la recette des pancakes banane. Ici mon petit mec a apprécié son pancake avec de la compote pomme cannelle (recette Cookomix, évidemment 😊). J’ai utilisé du lait de vache sans lactose. Je n’ai pas osé le lait d’avoine, je craignais que le goût de l’avoine ne soit trop prononcé.
À refaire ! Merci pour la recette 🌻 -
Cynth31 a noté 5/5 cette recette, il y a 3 mois et 3 semaines
Je les adore
C’est ma nouvelle recette en plus idéal pour mon bébé en DME
J’ajoute de temps en temps des toping dans la pâte ( chocolat, myrtilles, …)
Une vrai régalade - R
ragelimpkid a noté 5/5 cette recette, il y a 6 mois et 3 semaines
Les enfants adorent au petit déjeuner !!
Pour ma part je fais une ration plus importante : 2 oeufs ,150g de flocons d’avoines ,200mL de lait demi écrémé, 30g de farine de coco, 2 bananes , 1 sachet de levures et je fais cuire avec un peu d’huile coco / 20 pancakes… -
na_27 a noté 5/5 cette recette, il y a 6 mois et 1 semaine
Une bonne recette pour bien commencer la journée. Par contre j’ai rajouté un peu plus de lait d’amande .
-
paulineelie a noté 5/5 cette recette, il y a 2 mois et 3 semaines
5 étoiles 🤩 très bon et moelleux. Va devenir ma recette du petit dej Heathy favorite 😍
Pour un brunch du dimanche accompagné des tartine d’avocat, c’est parfait !👍🏻 -
sabmadoom a noté 5/5 cette recette, il y a 2 mois
Une tuerie c’est trop trop trop trop trop trop bon !!!
Papa bébé et maman se sont régalés !
J’ai fait dans des emportes pièces, une couche de pâte, quelques myrtilles et pépites de chocolat, une seconde couche de pâte pour recouvrir, c’était excellent, merci 🙏🏼♥️ -
NosilaM a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois
Très bonne recette! Je la referai, merci.
-
Sylvie a noté 5/5 cette recette, il y a 7 mois
Pour bien commencer la journée 😋😋😋
Par contre j’ai rajouté un peu plus de lait d’amande ça me paraissait super épais. -
megcook a noté 5/5 cette recette, il y a 7 mois et 1 semaine
- F
fatima68000 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 mois et 4 semaines
Superbe recette
-
dydoo a noté 5/5 cette recette, il y a 3 mois et 3 semaines
J’ai suivi la recette sauf pour le lait, j’ai mis du demi écrémé car je n’avais pas de lait d’amande. Facile et rapide, par contre petite quantité. J’ai fait à peu près 10 pancakes. Plutôt bon, ça change !
-
maria_96 a noté 5/5 cette recette, il y a 4 mois et 1 semaine
Un délice très légère
- T
tininie a noté 5/5 cette recette, il y a 2 mois
Des ingrédients multipliés par 3, 22 pancakes en tout en respectant scrupuleusement la recettes. Mais?? Il en manque un? Oui il fallait bien que je m’assure qu’ils sont bons😚 et?… délicieux 😋
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