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Pancakes healthy flocons d’avoine et banane

publié par megcook

Pancakes healthy flocons d’avoine et banane au Thermomix
Préparation
5 min
Repos
10 min
Durée totale
15 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
6 portions
Coût pour 1 portion
0.15 €
Coût de la recette
0.92 €
Calories par portion (56 g)
95 kcal
Lipides
2.2 g
Acides gras saturés
0.5 g
Glucides
14.6 g
Sucres
2.8 g
Fibres
2.2 g
Protéines
3.6 g
Charge Glycémique
modérée
Calories pour 100g
170 kcal
SmartPoints par portion
2
2
0
ProPoints par portion
2
Recette pour
Thermomix TM31, Thermomix TM5 et Thermomix TM6
Note
4.85 / 5 (127 notes)
100 grammes
Flocons d'avoine
5 grammes
Levure chimique
1
Banane
1
Oeuf
80 grammes
Lait d'amande
Petit déjeunerPâtisseriesAllégéSans gluten

Cette recette de pancakes à base de farine d’avoine, de bananes et de lait d’amande est vraiment « healthy », parfaite au petit déjeuner pour faire le plein de bons aliments. les flocons d’avoines sont bon pour la peau, permettent de mater les petites faims et aussi de réduire le cholestérol.. Avec tout juste 5 ingrédients, c’est recette de pancake healthy est ultra simple à réaliser avec votre Thermomix.

Accompagnez les avec des fruits, un peu de sirop d’agave ou de miel et vous serrez prêt à affronter votre journée 🙂

Astuce
Si vous avez une mini crêpière c'est l'idéal pour la cuisson des pancakes !
Variante
Vous pouvez remplacer le lait d'amande par un autre lait végétal.
Astuce
Vous pouvez doubler sans problème toutes les quantités.

Afficher la recette comme sur mon Thermomix

  1. Mettre 100 grammes de flocons d'avoine dans le Thermomix et pulvériser 15 sec/vitesse 10. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  2. Ajouter 5 grammes de levure chimique, 1 banane coupée en deux, 1 oeuf et 80 grammes de lait d'amande dans le Thermomix. Mélanger 25 sec/vitesse 6. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  3. La pâte doit être bien lisse.
  4. Réserver à température ambiante pendant 10 min.
  5. Cuire les pancakes de chaque côté.

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  • Z

    zininou a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois et 1 semaine

    J’ai remplacé la banane par 3 cuillère à soupe de compote de pomme sans sucre

    J'aimeLoveMerci42
  • oumm a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois et 1 semaine

    Très très bon on s’est régalés de bon matin 🥰 lait de noisette pour ma part et flocons d’épeautre pour compléter les flocons d’avoine que je n’avais pas en quantité suffisante 😅
    Au départ un peu surprise par la texture assez épaisse mais j’ai choisi de laisser la recette intacte et j’ai bien fait 😜 pancake très épais et très consistant sans pour autant être écœurant et bourratif (mes enfants en ont mangé 3 chacun et moi euh… 4 😬) pour la gourmandise j’ai pris la liberté d’ajouter une (grosse) poignée de pépite de chocolat 🍫🤫
    a refaire recette très saine 😍

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par oumm
    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par oumm
    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par oumm
    J'aimeMiamLoveHaha39
  • Illustration du profil de k243

    k243 a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois

    Très bon, à refaire 😋👌🏻
    Facile à faire je les ai fait toute seule et j’ai 10 ans.
    Cuisson avec de l’huile de coco et garni de pépites de chocolat noir.
    Merci pour la recette !

    Quantité doublée : idéal pour goûter tous les 5

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par k243
    J'aimeWowLove32
  • assay a noté 5/5 cette recette, il y a 9 mois et 3 semaines

    Super recette !! Le petit déjeuner parfait après le sport 😍
    Très bon nature mais j’aime bien aussi rajouter des myrtilles 😋

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par assay
    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par assay
    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par assay
    J'aimeLoveMiam23
  • Illustration du profil de lydiabentz

    lydiabentz a noté 5/5 cette recette, il y a 4 mois et 3 semaines

    Testée ce matin au p’tit déjeuner 🌼 C’est délicieux ! Cuisson avec un petit peu d’huile de coco. Vraiment très bon et sain 🌸 Je referai cette recette, c’est sûr 😊Merci pour le partage 🌸

    Edit : j’ai testé en remplaçant la banane par 100g de compote de pomme, encore meilleure (à mon goût)!

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par lydiabentz
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  • Illustration du profil de Isa1981

    Isa1981 a noté 5/5 cette recette, il y a 10 mois et 2 semaines

    Très bien! Le goût de la banane est moins prononcé que dans la recette des pancakes banane. Ici mon petit mec a apprécié son pancake avec de la compote pomme cannelle (recette Cookomix, évidemment 😊). J’ai utilisé du lait de vache sans lactose. Je n’ai pas osé le lait d’avoine, je craignais que le goût de l’avoine ne soit trop prononcé.
    À refaire ! Merci pour la recette 🌻

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par Isa1981
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  • R

    ragelimpkid a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois

    Les enfants adorent au petit déjeuner !!
    Pour ma part je fais une ration plus importante : 2 oeufs ,150g de flocons d’avoines ,200mL de lait demi écrémé, 30g de farine de coco, 2 bananes , 1 sachet de levures et je fais cuire avec un peu d’huile coco / 20 pancakes…

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par ragelimpkid
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  • L

    learennes a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 4 semaines

    Super bon ! J ai fait cuire avec de l’huile de coco et j ai rajouté des pépites de chocolat un délice !

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par learennes
    J'aimeMiam14
  • Illustration du profil de stephi7289

    stephi7289 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 4 semaines

    Petit conseil, doublez directement les doses. Tellement bon…

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par stephi7289
    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par stephi7289
    J'aime10
  • Illustration du profil de Cynth31

    Cynth31 a noté 5/5 cette recette, il y a 8 mois

    Je les adore
    C’est ma nouvelle recette en plus idéal pour mon bébé en DME
    J’ajoute de temps en temps des toping dans la pâte ( chocolat, myrtilles, …)
    Une vrai régalade

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par Cynth31
    J'aime10
  • Illustration du profil de paulineelie

    paulineelie a noté 5/5 cette recette, il y a 7 mois

    5 étoiles 🤩 très bon et moelleux. Va devenir ma recette du petit dej Heathy favorite 😍
    Pour un brunch du dimanche accompagné des tartine d’avocat, c’est parfait !👍🏻

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par paulineelie
    J'aimeMiam10
  • na_27 a noté 5/5 cette recette, il y a 10 mois et 2 semaines

    Une bonne recette pour bien commencer la journée. Par contre j’ai rajouté un peu plus de lait d’amande .

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par na_27
    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par na_27
    J'aimeLove10
  • S

    sensationcuisine a noté 5/5 cette recette, il y a 3 mois et 2 semaines

    Des crêpes qui rappellent le goût du pain aux bananes! Le tout agrémenté d’un filet de sirop d’érable et c’est d’autant plus délicieux !

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par sensationcuisine
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  • Illustration du profil de NosilaM

    NosilaM a noté 5/5 cette recette, il y a 5 mois et 1 semaine

    Très bonne recette! Je la referai, merci.

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par NosilaM
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  • sabmadoom a noté 5/5 cette recette, il y a 6 mois et 1 semaine

    Une tuerie c’est trop trop trop trop trop trop bon !!!
    Papa bébé et maman se sont régalés !
    J’ai fait dans des emportes pièces, une couche de pâte, quelques myrtilles et pépites de chocolat, une seconde couche de pâte pour recouvrir, c’était excellent, merci 🙏🏼♥️

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par sabmadoom
    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par sabmadoom
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  • Illustration du profil de pnat33

    pnat33 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 mois et 1 semaine

    Alors cela fait un moment que mon coach me dit « fais-toi des pancakes ! »
    je vais donc consulter ma bible 💓 et trouve cette recette, merci les filles !
    J’ai utilisé de la farine d’avoine et remplacer la banane par de la compote de pomme maison, ajouté des myrtilles ainsi que des pépites de chocolat noir. Quelle gourmandise 🤤
    Je rajouterai juste un peu plus de lait d’amande la prochaine fois pour que ça soit un peu moins épais. Merci pour cette recette😋

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par pnat33
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  • Illustration du profil de Sylvie

    Sylvie a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois et 1 semaine

    Pour bien commencer la journée 😋😋😋
    Par contre j’ai rajouté un peu plus de lait d’amande ça me paraissait super épais.

    Pancakes healthy flocons d’avoine et banane Thermomix par Sylvie
    MiamJ'aime7
  • Illustration du profil de megcook

    megcook a noté 5/5 cette recette, il y a 11 mois et 2 semaines

    MerciJ'aimeMiam7
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