Salade de chou-rave, carotte et pomme

publié par Popolipo

Salade de chou-rave, carotte et pomme au Thermomix
Préparation
10 min
Durée totale
10 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
4 portions
Coût pour 1 portion
0.57 €
Coût de la recette
2.28 €
Calories par portion (145 g)
131 kcal
Lipides
6.8 g
Acides gras saturés
1 g
Glucides
16.5 g
Sucres
6.8 g
Fibres
5.3 g
Protéines
4 g
Charge Glycémique
faible
Calories pour 100g
90 kcal
Points WW par portion
3
Recette pour
Thermomix TM31, TM5, TM6 et TM7
Note
5 / 5 (1 notes)
3 brins
Aneth fraîche
200 grammes
Carottes
200 grammes
Chou-rave
100 grammes
Pommes
30 grammes
Graines de courge
20 grammes
Huile d'olive
20 grammes
Vinaigre de cidre
1 cuillère à café
Moutarde douce
1 cuillère à café
Sel
2 pincées
Poivre
0.5 cuillère à café
Sucre en poudre
EntréeSaladesVégétarienSans glutenAutomneÉtéPrintemps

Vous trouvez le chou-rave un peu bizarre ? moi aussi, dans les potagers on dirait qu’il ressemble à un ovni vert posé sur des tiges … et je crois ne pas me tromper lorsque je pense qu’il n’a jamais vraiment percé en France ! Pourtant en Europe de l’Est on le mange cru depuis toujours, râpé en salade avec des carottes et des pommes. Les Allemands appellent ça du Kohlrabi-Salat, et c’est un classique en entrée sur les tables tout au long de l’année. Et je ne vous cache pas que c’est dommage de passer à coté, le chou-rave a ce goût doux, légèrement sucré, qui rappelle vaguement le radis mais en plus discret. Croquant, frais, parfait pour les salades !

Cette salade joue sur les contrastes : le chou-rave et la carotte apportent le croquant, la pomme ajoute son acidité sucrée, les graines de courge donnent du relief avec leur côté toasté. L’aneth vient parfumer l’ensemble avec ses notes fraîches et anisées. La vinaigrette à la moutarde douce et au vinaigre de cidre lie l’ensemble sans l’alourdir.

Le Thermomix hache l’aneth en 2 secondes, puis râpe grossièrement les légumes et la pomme en quelques coups. Les graines de courge, l’huile, le vinaigre et la moutarde se mélangent direct avec le reste. 5 secondes de mixage et c’est prêt. Direction le frigo pour que les saveurs se marient un peu avant de servir. Une salade qui change des sempiternes carottes râpées, et qui prouve que le chou-rave mérite mieux que l’oubli.

  1. Mettre 3 brins d'aneth fraîche dans le Thermomix et mélanger 2 sec/vitesse 8. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  2. Ajouter 200 grammes de carottes épluchées et coupées en morceaux, 200 grammes de chou-rave coupées en morceaux, 100 grammes de pommes épluchées, épépinées et coupées en morceaux, 30 grammes de graines de courge, 20 grammes d'huile d'olive, 20 grammes de vinaigre de cidre, 1 cuillère à café de moutarde douce, 1 cuillère à café de sel, 2 pincées de poivre et ½ cuillère à café de sucre en poudre dans le Thermomix. Mélanger 5 sec/vitesse 4.5 en vous aidant de la spatule du Thermomix.
  3. Servir froid.

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  • Popolipo a noté 5/5 cette recette, il y a 7 heures et 30 minutes

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