Salade de chou-rave, carotte et pomme

publié par Popolipo

Salade de chou-rave, carotte et pomme au Thermomix
Préparation
10 min
Durée totale
10 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
4 portions
Coût pour 1 portion
0.57 €
Coût de la recette
2.28 €
Calories par portion (145 g)
131 kcal
Lipides
6.8 g
Acides gras saturés
1 g
Glucides
16.5 g
Sucres
6.8 g
Fibres
5.3 g
Protéines
4 g
Charge Glycémique
faible
Calories pour 100g
90 kcal
Points WW par portion
3
Recette pour
Thermomix TM31, TM5, TM6 et TM7
Note
5 / 5 (7 notes)
3 brins
Aneth fraîche
200 grammes
Carottes
200 grammes
Chou-rave
100 grammes
Pommes
30 grammes
Graines de courge
20 grammes
Huile d'olive
20 grammes
Vinaigre de cidre
1 cuillère à café
Moutarde douce
1 cuillère à café
Sel
2 pincées
Poivre
0.5 cuillère à café
Sucre en poudre
EntréeSaladesVégétarienSans glutenAutomneÉtéPrintemps

Vous trouvez le chou-rave un peu bizarre ? moi aussi, dans les potagers on dirait qu’il ressemble à un ovni vert posé sur des tiges … et je crois ne pas me tromper lorsque je pense qu’il n’a jamais vraiment percé en France ! Pourtant en Europe de l’Est on le mange cru depuis toujours, râpé en salade avec des carottes et des pommes. Les Allemands appellent ça du Kohlrabi-Salat, et c’est un classique en entrée sur les tables tout au long de l’année. Et je ne vous cache pas que c’est dommage de passer à coté, le chou-rave a ce goût doux, légèrement sucré, qui rappelle vaguement le radis mais en plus discret. Croquant, frais, parfait pour les salades !

Cette salade joue sur les contrastes : le chou-rave et la carotte apportent le croquant, la pomme ajoute son acidité sucrée, les graines de courge donnent du relief avec leur côté toasté. L’aneth vient parfumer l’ensemble avec ses notes fraîches et anisées. La vinaigrette à la moutarde douce et au vinaigre de cidre lie l’ensemble sans l’alourdir.

Le Thermomix hache l’aneth en 2 secondes, puis râpe grossièrement les légumes et la pomme en quelques coups. Les graines de courge, l’huile, le vinaigre et la moutarde se mélangent direct avec le reste. 5 secondes de mixage et c’est prêt. Direction le frigo pour que les saveurs se marient un peu avant de servir. Une salade qui change des sempiternes carottes râpées, et qui prouve que le chou-rave mérite mieux que l’oubli.

  1. Mettre 3 brins d'aneth fraîche dans le Thermomix et mélanger 2 sec/vitesse 8. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  2. Ajouter 200 grammes de carottes épluchées et coupées en morceaux, 200 grammes de chou-rave coupées en morceaux, 100 grammes de pommes épluchées, épépinées et coupées en morceaux, 30 grammes de graines de courge, 20 grammes d'huile d'olive, 20 grammes de vinaigre de cidre, 1 cuillère à café de moutarde douce, 1 cuillère à café de sel, 2 pincées de poivre et ½ cuillère à café de sucre en poudre dans le Thermomix. Mélanger 5 sec/vitesse 4.5 en vous aidant de la spatule du Thermomix.
  3. Servir froid.

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  • Illustration du profil de Petroni

    Petroni a noté 5/5 cette recette, il y a 4 jours et 7 heures

    Une délicieuse salade aux saveurs d’automne puisque j’ai ajouté des raisins secs et des noix ,glanées dans les champs😊
    Pas de graines de courge,je n’en avais plus.
    Un peu moins d’huile et un peu plus de vinaigre pour nous. Pas d’ajout de sucre car j’ai mis une cuillère de moutarde miel balsamique
    C’est très bon , très frais,du croquant avec le chou et les carottes.
    Bref,on valide ☑️.
    Le plus dur est de trouver des choux raves,cette fois-ci,j’ai eu de la chance 💪😘😉
    Beau dimanche à toutes la communauté Cookomix 🙂

    Salade de chou-rave, carotte et pomme Thermomix par Petroni
    Salade de chou-rave, carotte et pomme Thermomix par Petroni
    J'aimeLoveMiamMerci21
  • C

    Candyella✨ a noté 5/5 cette recette, il y a 3 jours et 11 heures

    Merci Popolipo pour le partage de cette recette
    Fait sans sucre
    J’ai remplacé le choux rave que je n’ai pas trouvé chez mon primeur par du choux rouge

    Salade de chou-rave, carotte et pomme Thermomix par Candyella✨
    J'aimeMiam9
  • Popolipo a noté 5/5 cette recette, il y a 1 semaine et 2 jours

    MerciLoveMiamJ'aime7
  • Illustration du profil de originebike

    originebike a noté 5/5 cette recette, il y a 4 jours et 3 heures

    Pas de chou rave chez l épicier,inutile de chercher ailleurs je remplace par du chou rouge
    Pas de sucre
    Qqls cubes de feta 😋
    Cette salade automnale est excellente 🤩
    Merci popolipo

    Salade de chou-rave, carotte et pomme Thermomix par originebike
    MiamJ'aimeLove6
  • Illustration du profil de Stemarel

    Stemarel a noté 5/5 cette recette, il y a 2 jours et 22 heures

    Merci popolipo pour cette délicieuse salade automnale. J’adore l’association des trois aliments, j’y ai ajouté une fin de pot de moutarde au cassis, franchement je me suis régalée 😋

    Salade de chou-rave, carotte et pomme Thermomix par Stemarel
    MiamLoveJ'aime4
  • nanou14530 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 semaine

    Bon et excellent pour la santé, rapide et simple.

    LoveJ'aime3
  • sgrivet a noté 5/5 cette recette, il y a 2 jours et 22 heures

    Salade rafraîchissante. Très bonne.

  • L

    laure1405 a noté 3/5 cette recette, il y a 2 jours et 22 heures

    J’ai voulu essayer le chou rave, légume que je n’ai pas l’habitude d’utiliser mais je n’ai pas été séduite par ce goût.

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