
Salade de quinoa, betterave et feta
publié par Popolipo

Si vous cherchez une recette saine et rafraîchissante, pleine de bienfaits pour la santé, cette salade de quinoa, pommes, noix, mâche, fromage de chèvre, betteraves et cranberries séchées est exactement ce qu’il vous faut ! Elle regorge de saveurs et de textures délicieuses et est facile à préparer et en peu de temps avec votre Thermomix.
Le quinoa, une graine ancestrale d’Amérique du Sud, est une excellente source de protéines et de fibres, ce qui en fait un aliment très nutritif. Dans cette recette, il est cuit à la perfection et sert de base à la salade. Les pommes et les noix grillées ajoutent une touche de croquant et de sucré, tandis que la mâche, les betteraves et les canneberges séchées apportent des saveurs fraîches et acidulées.
La feta ajoute une délicieuse saveur salée à la salade. Enfin, la sauce à la moutarde de Dijon, au miel, à l’huile d’olive et au vinaigre de cidre complète parfaitement le plat en mariant bien tous les aliments.
Cette salade est une option de repas légère et saine qui peut être facilement préparée à l’avance et emportée avec vous pour le déjeuner ou un pique-nique.
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- Mettre 600 grammes d'eau, 1 cube de bouillon de légumes, 10 grammes d'huile d'olive et 200 grammes de quinoa préalablement rincé sous l'eau froide dans le Thermomix. Cuire 22 min/90°C//vitesse 1.
- Égoutter le quinoa, le transférer dans un saladier puis le réserver.
- Rincer et sécher le bol du Thermomix.
- Mettre 2 pommes épluchées, épépinées et coupées en quatre et 100 grammes de noix dans le Thermomix. Mélanger 1 sec/vitesse 5.
- Transvaser le contenu du Thermomix dans un récipient puis réserver.
- Rincer et sécher le bol du Thermomix.
- Mettre 1 gousse d'ail épluchée et coupée en deux et 1 échalote dans le Thermomix. Mélanger 5 sec/vitesse 7. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
- Ajouter 70 grammes d'huile d'olive, 40 grammes de vinaigre de cidre, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 2 cuillères à soupe de miel, 1 cuillère à soupe de moutarde de dijon, 1 cuillère à café de sel et 2 pincées de poivre (à ajuster en fonction des goûts) dans le Thermomix. Mélanger 12 sec/vitesse 5.
- Mettre 200 grammes de mâche dans le saladier avec le quinoa.
- Transvaser la vinaigrette dans le saladier.
- Mettre 120 grammes de feta émiettée, 100 grammes de betteraves rouges cuites coupées en dés et 60 grammes de cranberries séchées dans le saladier.
- Ajouter le mélange de pommes et de noix réservé, puis remuer délicatement le tout avec une spatule.
- Servir froid.
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naturailes a noté 5/5 cette recette, il y a 3 semaines et 4 jours
⚠️ salade exceptionnelle ⚠️
Et le mot n’est pas exagéréDès que la recette est parue, et au vu des ingrédients, elle direct allée sur mon planning sans passer par la case favoris
D’autant que j’ai pris de sages résolutions alimentaires, et cette salade coche toutes les cases.
C’est bien simple : tous les ingrédients sont sains 👍
Recette respectée en diminuant la vinaigrette faite sans miel et sans ail, les ingrédients étant bien goutus par eux mêmes . Et j’essaie de diminuer la facture calorique sans nuire ni à la recette ni au goût 😊Un divin mélange de sucré, salé, un peu d’acidité, la douceur de la betterave, le croquant des noix 🤩
Bref une salade divine
Merci 🙏🙏🙏🙏 Popolipo pour cette pépiteBon week end à tous et à toutes les cookomouettes 🐦 🐦 🐦 🐦
chocolatitine a noté 5/5 cette recette, il y a 3 semaines et 1 jour
Sans cranberry pour nous,mais les pommes apportent un croquant bien agréable.
anne_382 a noté 5/5 cette recette, il y a 3 semaines et 3 jours
Super bonne, juste ajouté quelques figues fraîches au lieu des cranberies
Popolipo a noté 5/5 cette recette, il y a 3 semaines et 6 jours
Tatamix a noté 5/5 cette recette, il y a 3 semaines et 6 jours
Très bonne salade qui change des habitudes !
deydey78 a noté 5/5 cette recette, il y a 3 semaines et 2 jours
Moi qui cherchais une recette pour me donner bonne conscience le jour de la rentrée… J’ai trouvé !! Et en plus cette recette est délicieuse, vite faite et tous mes collègues étaient jaloux de cette superbe assiette colorée!😍😍👍
Un immense merci pour ce partage. J’ai simplement fait la sauce à part, comme ça chacun dose comme il veut et je peux conserver la salade plus longtemps.
Bon enfin là elle ne va pas faire long 🔥 !!- M
Marie0281 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 semaines et 1 jour
WAHOU ! Cette salade est incroyable !
Alors j’ai fait quelques adaptations en fonction de ce que j’avais dans mes placards : quinoa remolacé par du blé
Pas de pommes
Pas de noux k243 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 semaines
Super salade pour le lunch 👌🏻
Quelques petites modifications :
Noix remplacées par noix de cajou, non mixées, ajoutées au moment de servir
Mâche remplacée par des jeunes pousses d’épinards
200g de fêta, 150g de quinoa, un bocal de betteraves
Pas de cranberries mais graines de grenadeMerci pour la recette, je referai 😋
- L
lucie-1992 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 jour et 14 heures
J’ai tout simplement ADORÉ cette salade, fraîche, mélange de saveurs.
Seulemodification : Les cranberries sont vraiment de trop pour moi, trop sucré et ça prend le dessus sur les autres aliments. sgrivet a noté 5/5 cette recette, il y a 3 jours et 5 heures
Très bonne recette !!
- C
chacha92 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 jours et 6 heures
J’aime bcp la sauce, fais sans feta sans pomme sans cranberries… noix betterave salade quinoa merci
- C
cndbdm a noté 5/5 cette recette, il y a 1 semaine
- C
chrisfla a noté 5/5 cette recette, il y a 1 semaine et 2 jours
Avec les restes de betteraves et fêta qui me restait après avoir fait la tartinade j’ai enchaîné sur la salade de quinoa mais sans pomme ni noix que je n’avais pas. Ce fut très bon tout de même mais la pomme manquait pour le petit goût sucré qu’elle aurait donné. A refaire donc avec tous les ingrédients.
- J
jennylyr a noté 5/5 cette recette, il y a 2 semaines
Super recette ! Les enfants en redemandent 😅👌👍👍
lagosse a noté 5/5 cette recette, il y a 3 semaines
- F
fc8438 a noté 5/5 cette recette, il y a 5 heures et 21 minutes
- S
senga974 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 semaine et 3 jours
- M
mozelle57 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 semaines et 5 jours
Tellement bon ! Je n’avais plus de canneberges ,mais quelques mûres et framboises du jardin ,un succès de 14 à 72 ans 🥰
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