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Salade de riz au thon et aux légumes croquants

publié par Pascaline

Salade de riz au thon et aux légumes croquants au Thermomix
Préparation
15 min
Repos
60 min
Durée totale
01 h 36 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
6 portions
Coût pour 1 portion
1.41 €
Coût de la recette
8.46 €
Calories par portion (450 g)
388 kcal
Lipides
17.6 g
Acides gras saturés
2.5 g
Glucides
40.4 g
Sucres
4.5 g
Fibres
2.9 g
Protéines
18.3 g
Charge Glycémique
modérée
Calories pour 100g
86 kcal
SmartPoints par portion
10
10
6
ProPoints par portion
9
Recette pour
Thermomix TM5 et Thermomix TM6
Note
4.84 / 5 (93 notes)

La cuisson du riz et des légumes

1200 grammes
Eau
1 cuillère à café
Sel
250 grammes
Riz basmati
200 grammes
Carottes
200 grammes
Courgettes
100 grammes
Poivrons jaunes

L'assaisonnement

150 grammes
Oignons blancs
100 grammes
Huile d'olive
3 cuillères à soupe
Vinaigre de cidre
5 grammes
Sel
3 pincées
Poivre

L'assemblage

300 grammes
Thon en conserve
1
Tomate
1 cuillère à soupe
Ciboulette fraîche
10
Cornichons
EntréeSaladesRizPoissonSans glutenFrançaiseÉtéPrintemps

Cette salade de riz revient régulièrement sur ma table dès l’arrivée des beaux jours. Elle est aussi agréable à déguster à la maison qu’au bureau ou en pique-nique.

Elle est facile à préparer car les légumes cuisent en même temps que le riz. La cuisson au varoma laisse les légumes croquants et ils ne s’écrasent pas dans le riz.

Elle sera encore meilleure si vous êtes attentifs à la qualité du thon en conserve. Je trouve le mien en épicerie/magasin bio. Il est conditionné par une conserverie traditionnelle de Saint Jean de Luz. Il est parfaitement préparé, l’huile d’olive est de qualité (ce qui est important car elle sera utilisée dans la recette) et le chalutier d’où provient la pêche est identifié.

Variante
Le riz utilisé peut être un autre riz blanc que le basmati (à condition d'avoir une durée de cuisson de 10/12 minutes environ)
Variante
Le poivron jaune peut être remplacé par du rouge ou du vert et la ciboulette par de la menthe, du basilic ou du persil
Astuce
Ce plat peut être préparé la veille.
Astuce
Pour plat plus copieux ou pour un nombre de convives plus élevé, on peut ajouter 50 grammes de riz supplémentaires dans le panier (en ajoutant une minute de cuisson) et un œuf dur par personne.

Afficher la recette comme sur mon Thermomix

    La cuisson du riz et des légumes

  1. Mettre 1200 grammes d'eau et 1 cuillère à café de sel dans le Thermomix.
  2. Ajouter le panier de cuisson.
  3. Mettre 250 grammes de riz basmati préalablement rincé dans le Panier de cuisson.
  4. Ajouter le Varoma.
  5. Mettre 200 grammes de carottes coupées en dés, 200 grammes de courgettes coupées en dés et 100 grammes de poivrons jaunes coupés en dés dans le Varoma. Cuire 21 min/Varoma/vitesse 2.
  6. Après la cuisson, rincer le riz à l'eau froide, laisser égoutter et transvaser dans un grand saladier. Ajouter les légumes.
  7. Vider l'eau du bol (pas besoin de le rincer).
  8. L'assaisonnement

  9. Ajouter 150 grammes d'oignons blancs (ou oignon doux) coupés en deux dans le Thermomix et mélanger 5 sec/vitesse 5.
  10. Ajouter 100 grammes d'huile d'olive (utiliser l'huile dans laquelle le thon a mariné et compléter avec de l'huile d'olive en bouteille jusqu'à atteindre 100 grammes) dans le Thermomix.
  11. Ajouter 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre, 5 grammes de sel et 3 pincées de poivre dans le Thermomix. Mélanger 10 sec/vitesse 3.
  12. Verser dans le saladier avec le riz et les légumes.
  13. L'assemblage

  14. Mettre 300 grammes de thon en conserve à l'huile d'olive et préalablement égoutté (puisque l'huile a été ajouté à l'assaisonnement), 1 tomate coupée en dés, 1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche ciselée et 10 cornichons coupés en morceaux sur la préparation.
  15. Mélanger.
  16. Réserver au frigo pendant 60 min.
  17. Servir froid.

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  • Illustration du profil de zozofat

    zozofat a noté 5/5 cette recette, il y a 3 mois et 1 semaine

    Merci beaucoup Pascaline 🥰🥰Juste parfaite comme tite salade 😋😋

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par zozofat
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  • Illustration du profil de chocolatitine

    chocolatitine a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans

    J ai remplacé le thon par des suprêmes de crabe.

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par chocolatitine
    J'aimeMerci15
  • Illustration du profil de ouley

    ouley a noté 5/5 cette recette, il y a 3 mois

    Très bon très tendance pour ces soirées d’étés ! Petite modification à la place du poivron et de la courgette que je n’avais pas, j’ai mis des petits pois et des salsifis et ajouté un œuf dur. À refaire !!! Bon ma princesse n’était clairement pas ravie que j’ai mis des salsifis pourtant coupés en petits petits morceaux 🤔

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par ouley
    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par ouley
    J'aimeHahaLove13
  • SCSC a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans

    Sympa comme recette et cela change de la salade de riz « basique » sans cornichons pour nous !

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par SCSC
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  • Illustration du profil de macze

    macze a noté 5/5 cette recette, il y a 9 mois

    les fêtes avant l’heure avec de la mousse de fromage pour la déco olive noir cornichon et concombre en rondelles avec une petite touche de paprika merci Pascaline pour la recette bonnes fêtes à vous tous🌲

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par macze
    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par macze
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  • hind_66 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 4 semaines

    C’est délicieux 😋

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par hind_66
    MiamJ'aime7
  • Illustration du profil de mataud

    mataud a noté 5/5 cette recette, il y a 3 mois et 1 semaine

    Très bon

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par mataud
    J'aime7
  • Illustration du profil de Isa29270

    Isa29270 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 4 mois

    Quelle fraîcheur cette salade ! Un pur délice. A refaire dès que le soleil sera là. Merci pour cette recette

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par Isa29270
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  • manon0209 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 11 mois

    Recette au top 👌🏻🤗
    Super frais, j’ai rajouté un peu de basilic frais avec le persil pour donner un peu plus de goût.
    Je recommande à 100%

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par manon0209
    J'aimeMerci6
  • Elo_8 a commenté cette recette, il y a 2 ans

    Ma
    Version 😃

    Riz normal,
    Je n’ai pas fait la même vinaigrette et j’ai mis du concombre.
    Un régale 🤤

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par Elo_8
    MerciJ'aimeMiamHaha6
  • Illustration du profil de Lea.2202

    Lea.2202 a noté 5/5 cette recette, il y a 4 mois et 3 semaines

    Très bonne recette.🤤 Merci pour le partage.

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par Lea.2202
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  • Illustration du profil de Marie

    Marie a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans

    Nous avons bien aimé cette recette. Je mettrai moins de riz la prochaine fois avec la même quantité de légumes qui eux restent croquants avec cette cuisson !

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par Marie
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  • aurore_503 a noté 5/5 cette recette, il y a 3 semaines et 4 jours

    Une bonne idée pour une salade d’été 🙂.
    J’ai juste fait une vinaigrette maison en supplément, car elle manquait légèrement d’assaisonement selon moi.

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par aurore_503
    J'aimeMerci4
  • B

    brigitte_194 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 mois et 1 semaine

    Excellente salade de riz : j’ai rajouté, sur les conseils de Pascaline, 50g de riz Basmati et des oeufs durs car nous serons 8 personnes.

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par brigitte_194
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  • Vanesskelo a noté 4/5 cette recette, il y a 1 an et 1 mois

    Voici la mienne entièrement respectée!!!
    Hâte d’être au dîner pour goûter!!!

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par Vanesskelo
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  • Illustration du profil de Dine38460

    Dine38460 a noté 5/5 cette recette, il y a 1 an et 3 mois

    Une bonne salade pour les grosses chaleurs !
    Faite sans thon car servie en accompagnement de sardines au barbecue.

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par Dine38460
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  • Illustration du profil de Moutonnette

    Moutonnette a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans

    Très très bonne 👍 J’ai mixé chaque légume 3 secondes car j’ai démarré la recette un peu tard et c’était bien.

    Salade de riz au thon et aux légumes croquants Thermomix par Moutonnette
    J'aimeMerci4
  • Valerie0312 a noté 5/5 cette recette, il y a 2 ans

    Une salade de riz qui sort de l ordinaire avec ses légumes croquants
    Un délice !!!!

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