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Curry de lentilles

publié par Prune

Curry de lentilles au Thermomix
Préparation
14 min
Durée totale
40 min
Difficulté
facile
Nombre de parts
4 portions
Coût pour 1 portion
0.69 €
Coût de la recette
2.76 €
Calories par portion (334 g)
410 kcal
Lipides
14.3 g
Acides gras saturés
4.3 g
Glucides
28.3 g
Sucres
5.2 g
Fibres
24.5 g
Protéines
21.1 g
Charge Glycémique
faible
Calories pour 100g
123 kcal
Points WW par portion
5
Recette pour
Thermomix TM31, TM5, TM6 et TM7
Note
4.50 / 5 (4 notes)
3
Gousses d'ail
5 grammes
Gingembre
80 grammes
Oignons
1 cuillère à soupe
Garam masala
0.5 cuillère à café
Cumin
40 grammes
Huile de sésame
300 grammes
Lentilles corail
300 grammes
Pulpe de tomate
520 grammes
Eau
1 cuillère à café
Sel
0.25 cuillère à café
Purée de piment
12 feuilles
Coriandre fraîche
4 cuillères à soupe
Lait de coco (facultatif)

En Inde, le dal se mange tous les jours, du nord au sud, dans les palais comme dans les échoppes de rue. Chaque région a sa version : dal tadka au nord avec ses lentilles jaunes et son tempérage d’épices grésillantes, sambar au sud avec ses légumes et son tamarin acidulé. Mais partout, le principe reste le même : des lentilles mijotées avec des épices jusqu’à ce qu’elles fondent presque, créant cette texture réconfortante quasi entre soupe et purée.

Les lentilles corail ont débarqué plus tard dans l’histoire du dal. Elles cuisent bien plus vite que les vertes ou les noires — vingt minutes et elles se défont presque toutes seules. Le garam masala vient poser ses notes de cardamome et de cannelle, le cumin ajoute son côté terreux, la tomate apporte l’acidité qui tient tout en équilibre. C’est un plat qui n’a l’air de rien mais qui cache pas mal de profondeur.

Le Thermomix hache l’ail et le gingembre en trois secondes, fait revenir les oignons et les épices dans l’huile de sésame, puis laisse mijoter les lentilles avec la tomate et l’eau. Vingt minutes plus tard, c’est prêt. Quelques feuilles coriandre fraîche par-dessus, et vous avez ce curry qui réchauffe de l’intérieur, celui qu’on mange avec du riz basmati ou un morceau de naan encore tiède.

  1. Mettre 3 gousses d'ail épluchées et 5 grammes de gingembre épluchés dans le Thermomix. Mélanger 3 sec/vitesse 7. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  2. Ajouter 80 grammes d'oignons épluchés et coupés en morceaux, 1 cuillère à soupe de garam masala et ½ cuillère à café de cumin dans le Thermomix. Mélanger 5 sec/vitesse 5. Racler ensuite les parois du bol avec la spatule.
  3. Ajouter 40 grammes d'huile de sésame dans le Thermomix et cuire 4 min/100°C/vitesse 1.
  4. Ajouter 300 grammes de lentilles corail, 300 grammes de pulpe de tomate, 520 grammes d'eau, 1 cuillère à café de sel (à ajuster en fonction des goûts) et ¼ cuillère à café de purée de piment dans le Thermomix. Cuire 22 min/100°C// avec le panier de cuisson à la place du gobelet doseur sur le couvercle du bol pour éviter les projections.
  5. Vérifier la cuisson et prolonger si nécessaire avant de servir dans les assiettes.
  6. Mettre 12 feuilles de coriandre fraîche ciselées, 4 cuillères à soupe de lait de coco (facultatif) à répartir sur les assiettes.

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  • Illustration du profil de nadinemarie

    nadinemarie a noté 5/5 cette recette, il y a 4 heures et 19 minutes

    j’ai bien aimé, je suis pourtant pas dingue des lentilles corail, par contre dingue d’épices.
    on m’a toujours dit de ne pas saler les lentilles en début de cuisson, il parait que ça fait durcir la peau.
    merci Prune.

    Curry de lentilles Thermomix par nadinemarie
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  • Illustration du profil de Prune

    Prune a noté 5/5 cette recette, il y a 1 jour et 19 heures

    MerciLoveJ'aime4
  • Illustration du profil de Sakina

    Sakina a noté 3/5 cette recette, il y a 1 jour et 3 heures

    Beaucoup de lentilles ne sont pas cuites j ai du prendre une casserole a part
    Le goût n est pas mal un peu amer j ai mis plus de sel et de miel c est mieux

    Curry de lentilles Thermomix par Sakina
    J'aime1
  • Illustration du profil de Juliette

    Juliette a noté 5/5 cette recette, il y a 6 heures et 46 minutes

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